Рецепт суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки)

Вода 1600 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 291 г
Лук репчатый (Варка без слива) 157 г
Морковь, красная (Варка без слива) 117 г
Перец сладкий (Варка без слива) 146 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью 242 г
Петрушка (Варка без слива) 12 г
Горох зеленый свежий (Варка) 271 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 18.6% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.5% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 117.8 мкг 900 мкг 13.1% 59.3% 764 г
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 62.4% 725 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 10% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин В4, холин 14.05 мг 500 мг 2.8% 12.7% 3559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 19% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 24% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.961 мкг 400 мкг 1.7% 7.7% 5746 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 9.5% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 43.4% 1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 3.6% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 14.9% 3012 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 30.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.5979 мг 20 мг 8% 36.2% 1252 г
Макроэлементы
Калий, K 101.24 мг 2500 мг 4% 18.1% 2469 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 8000 г
Кремний, Si 2.099 мг 30 мг 7% 31.7% 1429 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 17.6% 2540 г
Натрий, Na 38.57 мг 1300 мг 3% 13.6% 3370 г
Сера, S 29.39 мг 1000 мг 2.9% 13.1% 3403 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 19.5% 2332 г
Хлор, Cl 38.7 мг 2300 мг 1.7% 7.7% 5943 г
Микроэлементы
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 8.02 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 8.6% 5389 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12931 г
Кобальт, Co 1.997 мкг 10 мкг 20% 90.5% 501 г
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 19.9% 2275 г
Медь, Cu 41.18 мкг 1000 мкг 4.1% 18.6% 2428 г
Молибден, Mo 3.003 мкг 70 мкг 4.3% 19.5% 2331 г
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 15670 г
Фтор, F 77.89 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5135 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 13.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.4023 мг 12 мг 3.4% 15.4% 2983 г

Энергетическая ценность суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки) составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КУР.ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И ГОРОШКОМ (БЕЗ КАРТОШКИ, БЕЗ ЗАЖАРКИ)

суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,8 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки), калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты