Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1600 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 291 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 157 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 117 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 146 г |
Цукини с кожурой, вареные, с солью | 242 г |
Петрушка (Варка без слива) | 12 г |
Горох зеленый свежий (Варка) | 271 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 18.6% | 2452 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 59.3% | 764 г |
бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 62.4% | 725 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 12.7% | 3559 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 19% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 24% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 6.961 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.7% | 5746 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 9.5% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 43.4% | 1039 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.9% | 3012 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 30.8% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5979 мг | 20 мг | 8% | 36.2% | 1252 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.24 мг | 2500 мг | 4% | 18.1% | 2469 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
Кремний, Si | 2.099 мг | 30 мг | 7% | 31.7% | 1429 г |
Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 17.6% | 2540 г |
Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 13.6% | 3370 г |
Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.1% | 3403 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 19.5% | 2332 г |
Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.7% | 5943 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 8.6% | 5389 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 90.5% | 501 г |
Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 19.9% | 2275 г |
Медь, Cu | 41.18 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.6% | 2428 г |
Молибден, Mo | 3.003 мкг | 70 мкг | 4.3% | 19.5% | 2331 г |
Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15670 г |
Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5135 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.1% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.4023 мг | 12 мг | 3.4% | 15.4% | 2983 г |
Энергетическая ценность суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки) составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.1 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|