Калорийность Протеиновый коктейль.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14.9% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.8% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 34.8% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 21.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 21.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 34.8% 909 г
Витамин В9, фолаты 25.66 мкг 400 мкг 6.4% 20.3% 1559 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 13.6% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 16.5% 1931 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 8.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 23.1% 1364 г
Макроэлементы
Калий, K 84.66 мг 2500 мг 3.4% 10.8% 2953 г
Кальций, Ca 28.66 мг 1000 мг 2.9% 9.2% 3489 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 31% 1026 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 7.3% 4333 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 18% 1766 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 52.8% 600 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 17.4% 1818 г
Медь, Cu 165 мкг 1000 мкг 16.5% 52.2% 606 г
Селен, Se 6.33 мкг 55 мкг 11.5% 36.4% 869 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 18.4% 1714 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль. составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ.

Протеиновый коктейль. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B6 - 11 %, железом - 16,7 %, медью - 16,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Протеиновый коктейль.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеиновый коктейль. калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеиновый коктейль., калории, нутриенты, полезные свойства Протеиновый коктейль.
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты