Рецепт Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX

Морковь, желтая (Припускание)	15 г
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, с доб. соли	15 г
Перец болгарский, сырой	15 г
Зеленый горошек, сырой	30 г
Лук порей (Припускание)	15 г
Грибы, вареные, без соли	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.1%	2054 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	8.6%	1921 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	30.4%	541 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.3%	2631 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.5 мкг	900 мкг	10.8%	17.8%	923 г
альфа Каротин	9.255 мкг	~
бета Каротин	0.683 мг	5 мг	13.7%	22.5%	732 г
бета Криптоксантин	5.426 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	870.638 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	17.6%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	9.2%	1782 г
Витамин В4, холин	17.15 мг	500 мг	3.4%	5.6%	2915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	14.1%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	18.3%	905 г
Витамин В9, фолаты	63.032 мкг	400 мкг	15.8%	26%	635 г
Витамин C, аскорбиновая	30.93 мг	90 мг	34.4%	56.6%	291 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	3.9%	4098 г
гамма Токоферол	0.303 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.233 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21459 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	16.4%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.7296 мг	20 мг	8.6%	14.1%	1156 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.6 мг	2500 мг	10.5%	17.3%	952 г
Кальций, Ca	35.79 мг	1000 мг	3.6%	5.9%	2794 г
Магний, Mg	29.33 мг	400 мг	7.3%	12%	1364 г
Натрий, Na	57.82 мг	1300 мг	4.4%	7.2%	2248 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	104167 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	17.1%	966 г
Хлор, Cl	10.05 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	22886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.5 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	15.8 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	12.2%	1352 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	5.3%	3135 г
Литий, Li	0.957 мкг	~
Марганец, Mn	0.2551 мг	2 мг	12.8%	21.1%	784 г
Медь, Cu	165.8 мкг	1000 мкг	16.6%	27.3%	603 г
Молибден, Mo	3.191 мкг	70 мкг	4.6%	7.6%	2194 г
Никель, Ni	0.957 мкг	~
Селен, Se	2.287 мкг	55 мкг	4.2%	6.9%	2405 г
Фтор, F	8.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	45558 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10417 г
Цинк, Zn	0.734 мг	12 мг	6.1%	10%	1635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.479 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ДЛЯ ЖАРКИ С ПРИПРАВОЙ ПО-ВОСТОЧНОМУ. HORTEX

Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином C - 34,4 %, марганцем - 12,8 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи для жарки с приправой по-восточному. HORTEX, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе