Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 220 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 400 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Сахар-песок 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.1% 2303 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7% 1018 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 6.3% 1135 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.2% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3% 2368 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.6% 2769 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 1.2% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 9.742 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4106 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 3.4% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 1.155 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4329 г
Витамин РР, НЭ 1.2105 мг 20 мг 6.1% 4.3% 1652 г
Макроэлементы
Калий, K 94.98 мг 2500 мг 3.8% 2.7% 2632 г
Кальций, Ca 52.23 мг 1000 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 3.9% 1833 г
Натрий, Na 160.36 мг 1300 мг 12.3% 8.8% 811 г
Сера, S 26.98 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3706 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 7.1% 1008 г
Хлор, Cl 260.33 мг 2300 мг 11.3% 8% 883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 2% 3623 г
Кобальт, Co 1.99 мкг 10 мкг 19.9% 14.2% 503 г
Марганец, Mn 0.1883 мг 2 мг 9.4% 6.7% 1062 г
Медь, Cu 79.06 мкг 1000 мкг 7.9% 5.6% 1265 г
Молибден, Mo 5.872 мкг 70 мкг 8.4% 6% 1192 г
Селен, Se 0.722 мкг 55 мкг 1.3% 0.9% 7618 г
Фтор, F 48.85 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8188 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.4844 мг 12 мг 4% 2.8% 2477 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Каша пшенная молочная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы