Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хрен корень | 150 г |
Чеснок перо | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 40.2% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 14.9% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 310.8 мкг | 900 мкг | 34.5% | 138.6% | 290 г |
бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 53.4% | 750 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 8961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 20.1% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 28.5% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.4% | 3265 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 133.7% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 16.1% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 8% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 22.1% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 13.3% | 3008 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 46.6% | 862 г |
Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4634 г |
Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 19.7% | 2034 г |
Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12004 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10000 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 16.5% | 2462 г |
Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.4% | 4842 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 20.5% | 1963 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.4% | 8982 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 200.8% | 200 г |
Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 23.3% | 1714 г |
Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 36.9% | 1091 г |
Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 33.3% | 1200 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16517 г |
Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23995 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 33.3% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7199 г |
Энергетическая ценность хренодер составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|