Рецепт Сухари из Батона Столичного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари из Батона Столичного

Батон Столичный 150 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари из Батона Столичного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3% 760 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 6.3% 357 г
Углеводы 64.9 г 219 г 29.6% 6.6% 337 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.6% 625 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 2.1% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.198 мг 15 мг 14.7% 3.3% 682 г
Витамин РР, НЭ 2.7155 мг 20 мг 13.6% 3% 737 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.97 мг 2500 мг 4.8% 1.1% 2101 г
Кальций, Ca 24.57 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4070 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 0.9% 2380 г
Натрий, Na 552.16 мг 1300 мг 42.5% 9.5% 235 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 2.4% 951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.552 мг 18 мг 8.6% 1.9% 1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сухари из Батона Столичного составляет 446 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 446 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 64.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ ИЗ БАТОНА СТОЛИЧНОГО

Сухари из Батона Столичного богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, витамином PP - 13,6 %

Чем полезен Сухари из Батона Столичного

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухари из Батона Столичного, калорийность 446 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари из Батона Столичного, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты