Рецепт Бульон рыбный из трески с гренками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон рыбный из трески с гренками

Треска (Варка без слива)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	10 г
Морковь, красная (Варка без слива)	10 г
Укроп	3 г
Булка ярославская	15 г
Масло топленое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон рыбный из трески с гренками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.2 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	945 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.6%	844 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.2%	609 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.8%	1480 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.8%	1176 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3535 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	382.8 мкг	900 мкг	42.5%	23.8%	235 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	1.992 мг	5 мг	39.8%	22.3%	251 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.6%	3600 г
Витамин В4, холин	12.23 мг	500 мг	2.4%	1.3%	4088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4.5%	1242 г
Витамин В9, фолаты	16.385 мкг	400 мкг	4.1%	2.3%	2441 г
Витамин В12, кобаламин	0.738 мкг	3 мкг	24.6%	13.8%	407 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	3.5%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.371 мг	15 мг	9.1%	5.1%	1094 г
Витамин Н, биотин	5.285 мкг	50 мкг	10.6%	5.9%	946 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.6877 мг	20 мг	18.4%	10.3%	542 г
Ниацин	1.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.74 мг	2500 мг	7.6%	4.3%	1318 г
Кальций, Ca	32.45 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3082 г
Магний, Mg	27.08 мг	400 мг	6.8%	3.8%	1477 г
Натрий, Na	80.64 мг	1300 мг	6.2%	3.5%	1612 г
Сера, S	115.38 мг	1000 мг	11.5%	6.5%	867 г
Фосфор, P	109.7 мг	800 мг	13.7%	7.7%	729 г
Хлор, Cl	191.92 мг	2300 мг	8.3%	4.7%	1198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.2 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	2.9%	1927 г
Йод, I	63.46 мкг	150 мкг	42.3%	23.7%	236 г
Кобальт, Co	15.123 мкг	10 мкг	151.2%	84.8%	66 г
Литий, Li	0.923 мкг	~
Марганец, Mn	0.3263 мг	2 мг	16.3%	9.1%	613 г
Медь, Cu	120.97 мкг	1000 мкг	12.1%	6.8%	827 г
Молибден, Mo	4.615 мкг	70 мкг	6.6%	3.7%	1517 г
Никель, Ni	4.615 мкг	~
Рубидий, Rb	73.2 мкг	~
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг			366667 г
Фтор, F	10.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39683 г
Хром, Cr	26.34 мкг	50 мкг	52.7%	29.6%	190 г
Цинк, Zn	0.8125 мг	12 мг	6.8%	3.8%	1477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.576 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.425 г	~
Лейцин	0.751 г	~
Лизин	0.754 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.482 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.477 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.812 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.492 г	~
Аспарагиновая кислота	0.839 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.706 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.121 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.227 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	0.746 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.51 г	min 16.8 г	14.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.981 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.965 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.751 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.028 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.046 г	~

Энергетическая ценность Бульон рыбный из трески с гренками составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН РЫБНЫЙ ИЗ ТРЕСКИ С ГРЕНКАМИ

Бульон рыбный из трески с гренками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,5 %, бэта-каротином - 39,8 %, витамином B12 - 24,6 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 13,7 %, йодом - 42,3 %, кобальтом - 151,2 %, марганцем - 16,3 %, медью - 12,1 %, хромом - 52,7 %

Чем полезен Бульон рыбный из трески с гренками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон рыбный из трески с гренками, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон рыбный из трески с гренками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе