Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Бондюэль красная консервированная | 200 г |
Кукуруза Бондюэль консервированная | 200 г |
Перец болгарский, сырой | 300 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
Горчица столовая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 3.3% | 4639 г |
Органические кислоты | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.1% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 14.6% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 22.33 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.4% | 1791 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.67 мг | 90 мг | 35.2% | 52.5% | 284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7538 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0766 мг | 20 мг | 5.4% | 8.1% | 1858 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.1% | 1635 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9149 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3584 г |
Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54393 г |
Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 7% | 2122 г |
Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.3% | 3470 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3015 г |
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
Медь, Cu | 124.73 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18.7% | 802 г |
Молибден, Mo | 0.123 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 56911 г |
Селен, Se | 4.534 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.2% | 1213 г |
Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью, кукурузой и болгарским перцем составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|