Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% | 1500 г |
Молоко коровье сырое | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.1% | 2533 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.4% | 4308 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5341 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12676 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 21.7% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 40.72 мг | 500 мг | 8.1% | 18.9% | 1228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 14.5% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 31% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.1% | 1443 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9388 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2130 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.5% | 1712 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 28% | 833 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.9% | 2600 г |
Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 26.3% | 889 г |
Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 11.2% | 2091 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 14% | 1667 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.8% | 1025 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.3% | 9766 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.6% | 1400 г |
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8.4% | 2750 г |
Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|