Рецепт Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.9% | 2211 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 10.4% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 42.9% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8645 мг | 20 мг | 9.3% | 14.2% | 1073 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.31 мг | 2500 мг | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 20.3% | 750 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2172 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18786 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7236 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 44.9% | 340 г |
| Литий, Li | 12.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1751 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.8% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Никель, Ni | 2.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7835 г |
| Фтор, F | 59.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6773 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.5% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРАМИ И СМЕТАНОЙ
Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 28,1 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- имбирное печенье
- Куриный фарш с овощами
- Трубочка слоеная с белковым кремом
- Кофе черный со сливками
- Бананы в рисовой бумаге
- Творожная масса
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- морковные кексы
- Нагетсы
- Панировочные сухари
- Треска варка без слива
- Чизкейк творожный
- фит фрут
- ряженка * FARMI *
- Оладьи из куриной печени LCHF
- кокосово-манговый десерт
- Цикорий растворимый
- мороженое трио
- Соус песто
- рулет
- Салат " Каприз "
- каша риссовая
- котлеты куриные
- Коктейль Молочный Плодово-ягодный
- гречка с курицей
- Свекла с чесноком и сыром Гастроном
- Салат из говядины и стручковой фасолью
- Капуста тушеная (свинина-курица)
- Салат из морской капусты с авокадо
- Соль йодированная
- Пирог (тыквенный)
- Эклер
- Кофе Jacobs Crema
- Витамины Опти-Вумен
- Оладьи кабачковые
- гречка отварная на воде
- Сельдь в остром соусе барбекю (Graal)
- Цикорий
- Био баланс
- Сыр Диетический Ровеньки Россия
- Скумбрия с овощами
- Беляши LCHF
- Каша пшенная на молоке с воджой
- Творог обезжиренный Зеленый луг
- Сироп магазинный (смородина, шиповник)
- Запеканка из творога с изюмом
- попкорн с солью show time
- Голубцы с куринным фаршем и рисом
- Тортилья с семгой
- Суп овощной с цветной капустой
- Чечевичная похлебка
- Шоколад Milky way
- Гуляш из свинины
- Свекольно-селедочная намазка
- Салат огурец, фасоль, перец, сыр, яйцо
- Печенье песочное
- шоколад Милка с печеньем Tuc
- теплый салат из зеленой фасоли
- Мацони
- Смузи зеленый
- тортик соивочно-клубничный
- Яблоки с творогом
- Винегрет
- суп с водорослями
- Фитнес батончик Нестле
- гречневая каша с мясом
- Сельдь атлантическая Исландка
- Майонез Провансаль Слобода 67%
- Хлеб отрубной
- капутушка
- Мороженое домашнее
- Хлеб цельнозерновой с медом (хлебопечка)
- Кабачки запеченные
- Хлеб Дарницкий
- Фруктовый наполнитель к зерненому творгу
- "Зразы От Ильиной картофельные с грибами"
- кисель
- Шоколадка с орехами "Яшкино"
- Торт Снежный вальс
- Жаркое из свинины и картофеля
- суфле печеночное
- салат редис с луком
- Каша овсяная с черникой, "Ясно солнышко", 45 г
- Творог Першинский 1,8%
- Мажитель Пина _колада
- Житній з насінням соняшника
- Соус масляночесночный
- Бонаква питьевая вода 1 категории газ.
- Йогурт АЛЬПЕНГУРТ 0,1%
- Соус Песто
- Пирожок Черная смородина Макдак
- Ризотто с креветками
- Хлопья овсяные For Good people(Аладушкин)
- Сырники на крахмале
- Вафли голландские
- Сыр "Брест Литовск" классический
- Салат капустный
- сырный суп Теремок
- Шарлотка
- Хуторок творог 0%
Метки: Как приготовить Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
