Рецепт Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной

Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 30 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Сметана 15,0% жирности 10 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.9% 2235 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.9% 1931 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.8% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 6.9% 2211 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 1.2% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.1 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6557 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 6.3% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 10.4% 1472 г
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13812 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 42.9% 356 г
Витамин РР, НЭ 1.8645 мг 20 мг 9.3% 14.2% 1073 г
Ниацин 1.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.31 мг 2500 мг 7% 10.7% 1434 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 20.3% 750 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 7% 2172 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18786 г
Сера, S 13.82 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7236 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 7.6% 2015 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.6 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.8% 4018 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11719 г
Кобальт, Co 2.94 мкг 10 мкг 29.4% 44.9% 340 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 8.7% 1751 г
Медь, Cu 63.87 мкг 1000 мкг 6.4% 9.8% 1566 г
Молибден, Mo 3.576 мкг 70 мкг 5.1% 7.8% 1957 г
Никель, Ni 2.648 мкг ~
Рубидий, Rb 126.9 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7835 г
Фтор, F 59.06 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6773 г
Хром, Cr 5.39 мкг 50 мкг 10.8% 16.5% 928 г
Цинк, Zn 0.3668 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.352 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.582 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.243 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРАМИ И СМЕТАНОЙ

Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,1 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с курицей, помидорами и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги