Рецепт 11092013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 11092013
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Авокадо | 24 г |
| Яблоки | 60 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 22 г |
| Хлеб паляница | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Пряники | 10 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| мусака | 300 г |
| Яблоки | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Виноград | 50 г |
| Кефир 1% | 0 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Инжир | 60 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "11092013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 5.7% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.544 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 14% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1744 мг | 20 мг | 10.9% | 12.4% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| Кремний, Si | 3.758 мг | 30 мг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 8.1% | 1411 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 4.6% | 2482 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 41.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5% | 2276 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11092013 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 11092013
11092013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 12,8 %
Чем полезен 11092013
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенья юбилейные утренние(шоколадные)
- свинина вырезка
- свинина
- Компливит
- элевит
- Соус "Паприк"
- камбала "Тюрбо"
- Котлеты печеночные
- Суп рисовый с тунцом
- Картофельное пюре
- Запеканка из кабачков с куриным филе
- Маргарин Тортовый
- макароны отварные
- Протеин Syntha-6 isolate
- сок апельсиновый свежевыжатый
- Баклажаны тушеные с помидорами и сметаной
- макароны из твердых сортов пшеницы
- макароны отварные
- Салат с помидорами и огурцом
- Казахский хлеб Акнан с луком
- Гречка отварная с маслом
- пшеничная
- Каша рис дикий (черный)
- Акнан с петрушкой и черным перцем
- пюре из цветной капусты и тыквы
- суп рисовый с фрикадельками
- Барбекю из мяса кролика
- сосиски венские
- ветчина знатная династия
- Карбонад Юбилейный
- борщ
- Блины на воде
- Йогурт Валио 2%
- Эклеры
- Твистер оригинальный CFK
- Кофе растворимый с сахором
- шоколад классический
- сырок творожный с изюмом
- Лимонный пирог (Ешь и худей рецепты)
- Сладкий творогг
- Лукум
- Солянка
- рыбный
- мусака
- DE Le Gusto Grießklößchen Suppe 1/6 пакета
- Кукуруза сладкая варенная
- salat
- Бедро индейки, тушеное с луком в соевом соусе
- хлеб бурже цельнозерновой
- Хлеб ржаной органический Хлібіо
- рыба с грибами в сметанном соусе
- блинчики с творогом
- фасоль отварная
- Салат Летний
- Янтых (диетические чебуреки)
- Куриный суп с рисом
- баранья печень тушеная
- гречневая каша 7
- Мюсли Фруктово-Ореховые "Любимый завтрак"
- овсянка 7
- капуста тушеная
- чечевичный суп 3
- сырок с изюмом
- макаронные изделия
- Бисквит с протеином
- Салат из рыбной консервы
- AUCHAN Батончик мюсли с шоколадом
- Перец фаршированый
- Рисовая каша на молоке 11.09
- Драник 11.09
- варенье груша и клюква
- Мороженое Кит Кат
- Куриные котлеты на пару
- Французские тосты
- мясо кальмара
- Греча с соевым белком
- майонез
- Nordic Пшеничные отруби (1 порція - 5 г)
- кальмары с яйцом
- Батончик ОБЛЕПИХА
- Батончик ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
- утренний
- вечерний
- Тушеные овощи
- Рис с тушенкой в мульте
- Куриное филе в пароварке
- Печеночные котлеты
- серебристый тунец МОРСКИЕ
- огненная с перцем SEAZone
- Запеканка творожная от 12.09.2013г.
- Салат овощной
- Шоколадная паста (11.09.2013)
- Шоколадный пирог (11.09.2013)
- Куриное филе (Пастрома)
- Витамин С (0,025г)
- Халва арахисовая
- Мусака овощная с сыром
- Свинина на гриле
- Каша овсяная
- Суп гороховый (вариант 11-09-2013)
Метки: Как приготовить 11092013, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11092013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
