Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost") | 36 г |
Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 9 г |
Крахмал кукурузный "Распак" | 15 г |
Молоко сухое обезжиренное ("Дрожжевые технологии") | 30 г |
Какао-порошок кондитерский темный обезжиренный (10-12%) "Ямуна" | 6 г |
Яйцо куриное | 46 г |
Яичный белок куриный | 65 г |
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный " Савушкин продукт" | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.2% | 437 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.2% | 400 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 6.292 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 795 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2971 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.18 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3370 г |
Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7737 г |
Натрий, Na | 83.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
Хлор, Cl | 83.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2756 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.6% | 419 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
Селен, Se | 6.628 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.9% | 830 г |
Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3996 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог (11.09.2013) составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.3 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|