Рецепт Салат с сыром и кр палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сыром и кр палочками
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 409 г |
| Сыр российский | 96 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 62 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сыром и кр палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.3% | 738 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.954 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 7.9% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 6.018 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0867 мг | 20 мг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.97 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.2% | 1162 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 114.27 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.8% | 852 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 107.77 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 39.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 6.7% | 1246 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.986 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.6% | 612 г |
| Фтор, F | 139.88 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2860 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 29.8% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром и кр палочками составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЫРОМ И КР ПАЛОЧКАМИ
Салат с сыром и кр палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, холином - 14,5 %, витамином H - 12 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 16,3 %, хромом - 35,8 %
Чем полезен Салат с сыром и кр палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маслины, Кормилица
- перец, фаршированный овощами
- Плов из белого риса с курицей
- Суп щавелевый
- сыр Хохланд
- Energy Diet Шоколад
- питье
- терпуг гоячего копчения
- суп с фрикадельками из курицы
- Батончик мюсли апельсиновый
- колбаса вареная " аппетитная " Равис
- пицца из кабачков
- суп харчо
- начинка для перцев, кабачков и капусты для фарширования
- Улитка греческая с мясом Перекресток 160гр
- Улитка Греческая со шпинатом Перекресток 160гр
- Макаронная запеканка
- масло селедочное
- окрошка
- печенье "Сырные палочки"
- Бигус
- Котлетки из фарша с киноа
- овсяные панкейки
- Соус луково-томатный
- Хлебцы вафельные с отрубями
- Бантики италия
- Хлеб Салтовский круглый
- супер контик
- Салат "из столовой"
- Сир плавлений Нова Каховка
- салат из огурцов майонеза щавеля и укропа
- Хлебцы с черносливом
- Marka мороженое шоколадное вафельный стаканчик (дешёвое)
- chinesische mie - nudeln
- Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger
- манты с фаршем и картофелем
- постный борщ
- Йогурт с черешней
- щи мои
- Страна любви
- хлебцы клюква
- салат из горошка
- Салат 3
- Сир плавлений Нова Каховка
- Салат с машем и грепфрутом
- Лук со сметаной
- Курино-свиные котлеты
- Хліб житній бездріжджовий з толокном
- Булочка "До сниданку"
- Форель с овощами
- Торт бисквитный с пп-кремом
- Салат лето арт
- курячий суп з гречкою і грибами
- беляш из кур
- фиш лаваш
- йогурт молком
- Смесь для мороженого
- Баклажаны_с_сыром_в_дуовке
- Конфеты «Сладкая долина»
- Мое мороженое
- Спаржевое рагу
- Печень трески
- Brownie with cream cheese layer
- Холодный борщ 11.7.16
- Крекер с пищевыми волокнами ECO botanica
- лепешка краюшки
- Печень туше2
- кета жаренная
- Суп томатный
- Ириска
- Тефтели из индейки на пару
- кета в духовке
- Energy Diet Кофе
- варенье из красной смородины
- Напиток из красной смородины
- Energy Diet Банан
- каша пшенная
- Хлеб цельнозерновой солодовый (хлебопечка)
- Плов
- Кофе с молоком
- йогурт слобода
- Торт Эстерхази
- Салат Морковь пикантная
- Ленивые вареники быстрые
- сырок Детский 15%
- горячий бутерброд
- Шампиньоны с перепелиными яйцами
- Творог "Карумс"
- Jamon Tello Serrano
- картофель с гарбушей
- Рассольник*
- Рис
- Салат Воздушный
- Ватрушка с творогом
- Баунти
- блинчики с творогом прайм 170
- Рис с овощами
- сир кисломолочный 5%
- салат с маслом
- Коврижка
Метки: Как приготовить Салат с сыром и кр палочками, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сыром и кр палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
