Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.2% | 487 г |
Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 11.2% | 182 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 3.5% | 581 г |
Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 34.7% | 59 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 8.4% | 242 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49 мг | 90 мг | 54.4% | 11.1% | 184 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.83 мг | 20 мг | 44.2% | 9% | 227 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.9% | 158 г |
Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 17.1% | 119 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 21.9% | 93 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 8.8% | 233 г |
Марганец, Mn | 2.72 мг | 2 мг | 136% | 27.8% | 74 г |
Медь, Cu | 0.92 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 108696 г | |
Селен, Se | 55.2 мкг | 55 мкг | 100.4% | 20.5% | 100 г |
Цинк, Zn | 4.58 мг | 12 мг | 38.2% | 7.8% | 262 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 24 г | от 0.9 до 3.7 г | 648.6% | 132.4% | |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Семена ЧИА составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 490 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 30.8 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 34 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|