Рецепт Бутерброд с сыром и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром и медом

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 50 г
Сыр российский 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 2 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Хлеб 50гр, масло сливочное 2гр, мед 10гр, сыр твердый 15гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.5 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.5% 784 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.2% 675 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 6.7% 524 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.7% 952 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 2.7% 1301 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.6% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2% 1731 г
Витамин В4, холин 35.06 мг 500 мг 7% 2.5% 1426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 24.058 мкг 400 мкг 6% 2.1% 1663 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 3.4% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 2.3% 1550 г
Витамин Н, биотин 1.109 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4509 г
Витамин РР, НЭ 3.2584 мг 20 мг 16.3% 5.7% 614 г
Ниацин 1.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.78 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2298 г
Кальций, Ca 188.65 мг 1000 мг 18.9% 6.6% 530 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 1.7% 2099 г
Магний, Mg 28.65 мг 400 мг 7.2% 2.5% 1396 г
Натрий, Na 404.81 мг 1300 мг 31.1% 10.9% 321 г
Сера, S 83.82 мг 1000 мг 8.4% 3% 1193 г
Фосфор, P 156.9 мг 800 мг 19.6% 6.9% 510 г
Хлор, Cl 545.97 мг 2300 мг 23.7% 8.3% 421 г
Микроэлементы
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 42.86 мкг ~
Железо, Fe 1.603 мг 18 мг 8.9% 3.1% 1123 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 4.5% 786 г
Марганец, Mn 0.5396 мг 2 мг 27% 9.5% 371 г
Медь, Cu 104.61 мкг 1000 мкг 10.5% 3.7% 956 г
Молибден, Mo 8.312 мкг 70 мкг 11.9% 4.2% 842 г
Селен, Se 3.896 мкг 55 мкг 7.1% 2.5% 1412 г
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3497 г
Цинк, Zn 1.1734 мг 12 мг 9.8% 3.4% 1023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.673 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.501 г ~
Заменимые аминокислоты 2.78 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.291 г ~
12:0 Лауриновая 0.276 г ~
14:0 Миристиновая 0.655 г ~
15:0 Пентадекановая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.828 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.839 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.19 г min 16.8 г 13% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.89 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и медом составляет 284,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.5 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И МЕДОМ

Бутерброд с сыром и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,3 %, кальцием - 18,9 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 23,7 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 27 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Бутерброд с сыром и медом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром и медом, калорийность 284,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги