Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий (Пассерование) | 665 г |
Индюшата, 1 категории (Тушение) | 500 г |
Рис белый вареный | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.6% | 784 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 18.2% | 497 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 18.1% | 501 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.69 мг | 90 мг | 59.7% | 54% | 168 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0347 мг | 20 мг | 30.2% | 27.3% | 331 г |
Ниацин | 3.937 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1014 г |
Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
Натрий, Na | 226.96 мг | 1300 мг | 17.5% | 15.8% | 573 г |
Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
Хлор, Cl | 302.34 мг | 2300 мг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 10.9% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
Медь, Cu | 21.98 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4550 г |
Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4461 г |
Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.074 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный, индюшатина составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|