Рецепт инвольтини из баклажан с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты инвольтини из баклажан с творогом

Баклажаны (Пассерование)	820 г
Творог "Крестьянский" 5%	250 г
Простокваша 3,2% жирности	56 г
Чеснок, сырой	7 г
Петрушка, сырая	8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "инвольтини из баклажан с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.6 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2257 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	14.3%	938 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.6%	2947 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.6%	3650 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	17.4%	769 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	4.8%	2796 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	3.4%	4072 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.359 мкг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4348 г
бета Криптоксантин	2.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	10.2%	1314 г
Витамин В4, холин	3.46 мг	500 мг	0.7%	0.9%	14451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.1%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	11.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	21.593 мкг	400 мкг	5.4%	7.2%	1852 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.12 мг	90 мг	4.6%	6.2%	2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	1.5%	8982 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21097 г
Витамин К, филлохинон	19.5 мкг	120 мкг	16.3%	21.8%	615 г
Витамин РР, НЭ	2.1198 мг	20 мг	10.6%	14.2%	943 г
Ниацин	0.653 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.27 мг	2500 мг	11.8%	15.8%	847 г
Кальций, Ca	78.02 мг	1000 мг	7.8%	10.5%	1282 г
Магний, Mg	18.19 мг	400 мг	4.5%	6%	2199 г
Натрий, Na	23.27 мг	1300 мг	1.8%	2.4%	5587 г
Сера, S	17.29 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5784 г
Фосфор, P	111.4 мг	800 мг	13.9%	18.6%	718 г
Хлор, Cl	54.9 мг	2300 мг	2.4%	3.2%	4189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	833.3 мкг	~
Бор, B	102.2 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	4.7%	2871 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	2.4%	5618 г
Кобальт, Co	1.092 мкг	10 мкг	10.9%	14.6%	916 г
Марганец, Mn	0.2355 мг	2 мг	11.8%	15.8%	849 г
Медь, Cu	150.18 мкг	1000 мкг	15%	20.1%	666 г
Молибден, Mo	10.574 мкг	70 мкг	15.1%	20.2%	662 г
Селен, Se	0.274 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	20073 г
Фтор, F	15.71 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25461 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Цинк, Zn	0.3502 мг	12 мг	2.9%	3.9%	3427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.882 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность инвольтини из баклажан с творогом составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.6 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНВОЛЬТИНИ ИЗ БАКЛАЖАН С ТВОРОГОМ

инвольтини из баклажан с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,3 %, калием - 11,8 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 11,8 %, медью - 15 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен инвольтини из баклажан с творогом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить инвольтини из баклажан с творогом, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления инвольтини из баклажан с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе