Рецепт Пирог 23-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 23-07

Крупа манная 150 г
Кефир 2,5% жирности 320 г
Сахар песок 225 г
Яйцо куриное (Запекание) 131 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 95 г
Творог "Крестьянский" 5% 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль столовая 2 г
Кукурузная мука (Запекание) 120 г
Не определен! 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 23-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.9 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.6% 962 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 6.1% 566 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 6.6% 518 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5966 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 3.4% 998 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3.4% 1017 г
Витамин В4, холин 45.37 мг 500 мг 9.1% 3.1% 1102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.676 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5992 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 2.2% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3178 г
Витамин Н, биотин 2.574 мкг 50 мкг 5.1% 1.8% 1943 г
Витамин РР, НЭ 2.0588 мг 20 мг 10.3% 3.5% 971 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.64 мг 2500 мг 6.7% 2.3% 1491 г
Кальций, Ca 97.49 мг 1000 мг 9.7% 3.3% 1026 г
Кремний, Si 0.875 мг 30 мг 2.9% 1% 3429 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2594 г
Натрий, Na 117.29 мг 1300 мг 9% 3.1% 1108 г
Сера, S 43.14 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2318 г
Фосфор, P 145.5 мг 800 мг 18.2% 6.3% 550 г
Хлор, Cl 57.18 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 4022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 15.03 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1829 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 1.2% 2804 г
Кобальт, Co 5.233 мкг 10 мкг 52.3% 18% 191 г
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2717 г
Медь, Cu 24.61 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 4063 г
Молибден, Mo 3.97 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1763 г
Никель, Ni 1.678 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Селен, Se 4.663 мкг 55 мкг 8.5% 2.9% 1179 г
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24752 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.3696 мг 12 мг 3.1% 1.1% 3247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.249 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.739 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.742 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.672 г min 16.8 г 15.9% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.264 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирог 23-07 составляет 290,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 23-07

Пирог 23-07 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,2 %, кобальтом - 52,3 %

Чем полезен Пирог 23-07

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог 23-07, калорийность 290,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 23-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги