Рецепт Пирог 23-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог 23-07
| Крупа манная | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 320 г |
| Сахар песок | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 95 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 120 г |
| Не определен! | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог 23-07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 3.1% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0588 мг | 20 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 97.49 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2594 г |
| Натрий, Na | 117.29 мг | 1300 мг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 57.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 18% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Медь, Cu | 24.61 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4063 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1763 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.663 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.9% | 1179 г |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 23-07 составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ 23-07
Пирог 23-07 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 18,2 %, кобальтом - 52,3 %
Чем полезен Пирог 23-07
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зародыши пшеницы
- вафли яшкино глазированные с орешками
- Запеченые баклажаны
- Кусочки филе сельди по-восточному
- Икра баклажановая
- Кальмар натуральный консервированный
- Плов со свининой
- Зефир ванильный
- Запеканка творожная
- нуга с арахисом шарлиз
- Салат обеденный
- Яичница с помидорами
- арахисовая паста
- Печень трески без масла
- хлеб Здоровье из Ашана
- Жульен с курицей и грибами
- Морс клюкыенный
- Морозиво Стакан великан
- Манная каша (на молоке)
- Кольцо песочное с арахисом
- Борщь на курином бульене
- борщ
- Овсяная каша
- Овсянка Quaker Oats
- Суп-пюре из брокколи со сливками 35%
- Кофе 3 в 1
- Каша Минутка с землянокой (37гр)
- котлеты из красной рыбы
- Проростки гречки
- Кофе со сливками без сахара
- птичье молоко фили
- макароны отварные
- Сухие сливки
- Овсяные отруби Добродия
- Биг Ланч лапша
- суп без картошки
- лапша и яйцо 23-07
- паштет из гусиной печени
- Груши, запеченные с сахаром и пряностями
- Сардельки
- суп б/карт
- наполеон
- Абрикос
- Печенье ореховое
- роллы кунсей маки
- Десерт с запеченными фруктами
- Миндаль
- Омлет с кабачками
- рулет из индейки "оригинальный"
- чикен строганов
- Улитка с мясом Вольчек
- Гренки
- Йогуртный пирог
- сыр рикотта шоколадная
- масло Voi Valio
- ветчина Kultakalkuna Saarioinen
- Творожный сырок
- пирог на кефире с луком и яйцом
- Alpha Men
- Фрутис йогурт 5%
- кефир амка 2,5%
- кускус
- Хлебцы Росток
- Грудка с грибами в микроволновке
- Сыр плавленый Amul
- Суп-брикет столовый
- Печенье к кофе
- Орех венский из индейки
- кабачковый пирог 23.07.2016
- Салат с помидором, перцем, луком и сметаной
- Impact Whey Protein
- Баклажаны по корейски
- Яичница с колбасой
- Аленка Комунарка двойная 35 гр
- Острые баклажаны
- Куриная грудка с яйцом, сливками и сыром
- Сыр фитнес 5%
- Сырок 5% Ростагроэкспорт 45г
- Мишка на поляне Комунарка двойная 40 гр
- творог простоквашино 2
- Кетчуп Maggi Rich Tomato
- Красная шапочка Комунарка двойная 40 гр
- гречневая каша
- Творожный сыр хохланд
- Грудка с кабачками в духовке
- Ржаные лепешки
- Каша кукурузно-манная
- Сыр Хохланд Сивочный 100 гр
- Овсяное печенье
- Філе куряче жарене в клярі
- Йогурт Клубника
- Печенье Курабьедес
- Golden Whey Maxler молочный шоколад
- Хачапури
- Смесь 7 хлопьев
- сырок творожный с ванилью и сахаром
- Пшенная каша с отрубями и маслом на молоке
- Суп Харчо острый Бакалея 101
- сырок глазированный с шоколадным вкусом
- Фитнес печенье
Метки: Как приготовить Пирог 23-07, калорийность 290,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 23-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
