Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные "Myllyn Paras" | 61 г |
Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 14 г |
Классический пудинг "Dr.Oetker" с шоколадным вкусом | 26 г |
Молоко сухое обезжиренное ("Дрожжевые технологии") | 50 г |
Какао-порошок Золотой ярлык (Красный Октябрь) | 2 г |
Яичный белок куриный | 170 г |
Творог Домик в деревне обезжиренный 0,1% (мягкий) | 230 г |
http://vk.com/photo-22714304_288328406
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.6% | 422 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.5% | 500 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 1.9% | 3054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.462 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1702 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3918 г |
Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
Натрий, Na | 79.33 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
Сера, S | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1274 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 0.8% | 7080 г |
Хлор, Cl | 72.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3186 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 21.83 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4581 г |
Молибден, Mo | 1.679 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4169 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12371 г |
Энергетическая ценность Пирожное "Dr.Oetker" (17.09.2013) составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.4 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|