Рецепт Свекольный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный супчик

Свекла (Варка без слива) 1000 г
Кабачок (Варка без слива) 800 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 200 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Имбирь, молотый 10 г
Перец черный молотый 2 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 23.7% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 24.9% 2405 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 47.3% 1250 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 48.5% 1220 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 1.2% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 5.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 24.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.787 мкг 400 мкг 1.7% 10.1% 5894 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.93 мг 90 мг 12.1% 71.6% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 4.7% 12821 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 34247 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 45% 1319 г
Дигидрофиллохинон 0.004 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3917 мг 20 мг 2% 11.8% 5106 г
Ниацин 0.231 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.53 мг 2500 мг 4.5% 26.6% 2242 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 8.9% 6536 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 11.8% 5000 г
Натрий, Na 149.37 мг 1300 мг 11.5% 68% 870 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 2.4% 25316 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 10.7% 5714 г
Хлор, Cl 225.12 мг 2300 мг 9.8% 58% 1022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 14.8% 4018 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 6.5% 9494 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 45.6% 1299 г
Литий, Li 0.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.1996 мг 2 мг 10% 59.2% 1002 г
Медь, Cu 38.4 мкг 1000 мкг 3.8% 22.5% 2604 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 18.9% 3117 г
Никель, Ni 2.524 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 44000 г
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 59.03 мкг 4000 мкг 1.5% 8.9% 6776 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 49.7% 1190 г
Цинк, Zn 0.1478 мг 12 мг 1.2% 7.1% 8119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекольный супчик составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУПЧИК

Свекольный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %

Чем полезен Свекольный супчик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный супчик, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты