Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички жареные | 320 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 123 г |
Сметана 15,0% жирности | 99 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сыр российский | 130 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 169 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 173 г |
Мускатный цвет, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.8% | 286 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.8% | 465 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3902 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.1% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
Витамин Н, биотин | 3.608 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5022 мг | 20 мг | 22.5% | 8.2% | 444 г |
Ниацин | 2.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.55 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
Кальций, Ca | 147.69 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3645 г |
Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2481 г |
Натрий, Na | 308.14 мг | 1300 мг | 23.7% | 8.6% | 422 г |
Сера, S | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
Хлор, Cl | 314.73 мг | 2300 мг | 13.7% | 5% | 731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 15.5% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.3384 мг | 2 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
Медь, Cu | 188.75 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.139 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9592 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.9459 мг | 12 мг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.425 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
Лизин | 0.363 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.799 г | ~ | |||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.4 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.124 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.303 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.332 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.193 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.741 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.415 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.883 г | min 16.8 г | 29.1% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с лисичками составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|