Рецепт семгв в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты семгв в духовке
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "семгв в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.2% | 384 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.34 мг | 20 мг | 51.7% | 34.1% | 193 г |
| Ниацин | 5.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.2 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8658 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2078 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5253 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семгв в духовке составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМГВ В ДУХОВКЕ
семгв в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином E - 13,2 %, витамином PP - 51,7 %, калием - 11,1 %, фосфором - 20,2 %
Чем полезен семгв в духовке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- FinnCrisp
- Салат "Белковый"
- Роял де люкс
- Спагетти с баклажанами
- отруби
- Пита грик куриный
- Омлет
- Элеш с начинкой из мяса кур и картофеля (0.2кг. СП ГМ)
- Картофель по-деревенски MacD
- coca-cola zero
- Рататуй
- соус сальса MacD
- Йогурт греческий Избенка
- борщ "Постный"
- печенье "Топленое молоко" Любятово
- Мороженое Кит Кат
- вырезка свинная
- баклажаны запеченные с сыром
- Морские кальмары сушено-соленые
- хлеб бездрожжевой подовый в нарезке
- Оладьи из кабачков
- оладьи из кабачка и творога
- Курица с баклажанами
- фруктовый салат
- хлеб ржаной дикси
- Mandeln blanchiert,gehackt 100g. "Belbake"
- Картошка жаренная с мясом
- perez chervonii svijii
- плов домашний
- оладьи из кабачков
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые "Имбирь, лимон" без сахара (Dr. Korner)
- Яйцо с грудкой куриной
- Кальмар вареный
- Вареники ленивые
- Салат из свеклы, моркови и яблок
- Тефтели свинина
- Оладушки из овсянки
- йогурт клубника
- рыбный суп
- фарш домашний жареный
- Творог мягкий 4%
- Мороженное сливочное ванильное Sipoo
- мюсли натуральные
- Whey ПОЛпорции
- Армянский хлеб "Матнакаш"
- Киноа
- салат "кубанский"
- Блинчики с рисом и яйцом
- мюсли лимон и лайм с желе в йогурте
- зефир
- Грудинка венгерская
- Запеканка из кабачков
- иван-чай
- Новотерская
- Цезарь по домашнему "Knorr"
- салат из свежих овощей
- баклажан фаршированный карусель
- Вафли Eco Botanica
- куриная грудка отварная
- Rukkipala Lepasuitsu
- Kohupiim Farmi
- Торт Спартак
- курица гриль Глобус
- Kohupiim Ricotta 8%
- треска запеченная в фольге с овощами
- Kaerakliid
- Баклажаны с творогом
- пельмени с говядиной
- Мороженое Nestle Extreme мята+шоколад рожок
- анчоус солено сушеный
- пиво аливария золотое
- Чоко пай
- Хлебцы кукурузно-ржаные
- Ленивая овсянка
- творог домик в деревне 0,1%
- Вареники с вишней
- Имбирный чай
- Казеиновый протеин ОН
- масло топленое
- хлеб бородинский
- Сыр адыгейский
- Кальмары жаренные 27.07.16
- Молоко сгущенное 8,5% Сметанин
- хлебцы ржаные "365 дней"
- Тик-так
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Каша кукурудзяна
- Аджапсандали
- тефтели куринные
- Ломтишка
- Бризоль
- Торт вафельный со сгущенкой
- Шинка
- Печенье Envitas двойное с йогуртовой начинкой (Sondey)
- Лисички с картошкой
- Цукерки Асорти
- Колбаса польская
- Пьядина свежая без дрожжей
- арахисовая паста
- Йогурт домашний (2,5% молоко)
Метки: Как приготовить семгв в духовке, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления семгв в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
