Рецепт баклажаны в маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты баклажаны в маринаде

Баклажаны (Жарка)	1000 г
Масло подсолнечное	50 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сахар, коричневый	45 г
Сок лимонный	50 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	400 г
Чеснок, сырой	10 г

Способ приготовления

Баклажаны в маринаде: баклажаны очистить, порезать пластинами, обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Прослоить пластинками чеснока, залить маринадом, хранить в холодильнике, поедать через сутки. Маринад: 2 стакана воды, 1 ст.л. соли, 3 ст.л. коричневого сахара, 4 гвоздики, 5 лавровых листов, 10 горошин перца. Вскипятить, выжать сок 1 лимона, залить баклажаны.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "баклажаны в маринаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.2 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2210 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.8%	6909 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	10.8%	1217 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4.5%	2959 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	15.1%	870 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.7%	2803 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	34615 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.1%	4186 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	10%	1325 г
Витамин В9, фолаты	17.059 мкг	400 мкг	4.3%	5.6%	2345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	6.6%	2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.101 мг	15 мг	14%	18.4%	714 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7501 мг	20 мг	3.8%	5%	2666 г
Ниацин	0.468 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.38 мг	2500 мг	7.6%	10%	1313 г
Кальций, Ca	25.49 мг	1000 мг	2.5%	3.3%	3923 г
Магний, Mg	8.41 мг	400 мг	2.1%	2.8%	4756 г
Натрий, Na	534.6 мг	1300 мг	41.1%	53.9%	243 г
Сера, S	16.45 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6079 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	4.7%	2807 г
Хлор, Cl	857.19 мг	2300 мг	37.3%	49%	268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	740.9 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	3.3%	4045 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8242 г
Кобальт, Co	1.114 мкг	10 мкг	11.1%	14.6%	898 г
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	14.8%	888 г
Медь, Cu	137.23 мкг	1000 мкг	13.7%	18%	729 г
Молибден, Mo	10.591 мкг	70 мкг	15.1%	19.8%	661 г
Селен, Se	0.184 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	29891 г
Фтор, F	49.12 мкг	4000 мкг	1.2%	1.6%	8143 г
Цинк, Zn	0.2882 мг	12 мг	2.4%	3.1%	4164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	4.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.683 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.084 мг	~
бета Ситостерол	9.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.084 г	min 16.8 г	6.5%	8.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.724 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	31.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.722 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность баклажаны в маринаде составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ В МАРИНАДЕ

баклажаны в маринаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 11,3 %, медью - 13,7 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен баклажаны в маринаде

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить баклажаны в маринаде, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны в маринаде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе