Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.1% | 386 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.8% | 546 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1058 г |
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 21.892 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3628 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6324 мг | 20 мг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2156 г |
Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4312 г |
Кремний, Si | 1.784 мг | 30 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1447 г |
Натрий, Na | 362.03 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.7% | 359 г |
Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2026 г |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 3.1% | 1028 г |
Хлор, Cl | 678.65 мг | 2300 мг | 29.5% | 9.3% | 339 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5792 г |
Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
Марганец, Mn | 0.6693 мг | 2 мг | 33.5% | 10.5% | 299 г |
Медь, Cu | 109.12 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.4% | 916 г |
Молибден, Mo | 10.378 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
Селен, Se | 4.865 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.8% | 1131 г |
Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1952 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутер с маслом составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 34 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|