Рецепт макароны по флотски руся. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по флотски руся
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 303 г |
| Морковь, красная | 41 г |
| Вода | 200 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Фарш колбасный куриный | 294 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 41 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски руся".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Ликопин | 201.805 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.906 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3476 мг | 20 мг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Ниацин | 2.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4075 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Натрий, Na | 282.14 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.3% | 461 г |
| Сера, S | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 222.18 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2706 мг | 2 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Медь, Cu | 307.39 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 14.6% | 325 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9990 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по флотски руся составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 26.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ РУСЯ
макароны по флотски руся богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 13,5 %, медью - 30,7 %
Чем полезен макароны по флотски руся
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блин с капустой
- блины руся
- янтыки
- Йогурт Банан Карамель
- Йогурт питьевой чудо клубника-земляника
- Творог Вясковы 4%
- перец
- Пельмени тресковые
- Яблочный пирог
- Блины у Инны
- Ватрушка с творогом ногинская
- Творог тар-тар
- Яичный белок
- Джем абрикосовый Zero
- йогурт натуральный 2,5
- суп куриный
- вода газированная лечебно-столовая
- Куриный желток
- сыр адыгейский копченый
- чечевица по-южному
- Котлеты из индейки с рисом
- Рататуй
- Говяжьи котлеты
- Макароны из кабачков
- Linguine mit Zuccini
- тунец консерва
- Печенье имбирное шарлиз
- хлеб с отрубями
- творожная масса с курагой
- Сыр плавленый шоколадный с орехами 28% Ферма
- Перец фаршированный
- лагман
- Пастила яблочная без сахара
- Фасоль Дядя ваня белая с овощами
- Сосиска в тесте
- Суп Велнесс
- кофе с топинамбуром,корицей,мускатным орехом,черёмухой
- торт Для тебя
- Шампиньоны замороженные
- Коктель Велнес
- сырок
- йогурт кампина нежный с соком клубники
- телятина отварная
- йогурт питьевой савушкин чернослив и злаки
- мармелад Смородинка
- Скумбрия соленая
- Buckwheat Lentil Crackers
- Шампанское
- Bueberry Kefir Chia Pudding
- Каша рисовая на воде, без соли.
- сырок творожный скоморошка
- Easy Flaxseed Wrap
- хлебцы ржаные щедрые
- Суп на воде с картофелем, луком, морковью.
- High Protein + High Fiber Chocolate Pudding
- Хлеб "Фитнес микс"
- запек с цветной
- Крошка Картошка Картофель / - с укропом и растительным маслом
- Творог обезжиреный
- Крошка Картошка Сосиски в горчичном соусе
- Крошка Картошка Домашний
- Бисквит
- чай зеленый с мятой
- Крошка Картошка Борщ
- Бисквит с яблоками
- сыр гауда
- Овсянка из крупы
- Протеин "SYNTRAX Matrix 2.0
- баклажаны как грибы
- Белковый торт из куриной грудки
- Рагу овощное
- Сациви из курицы
- хаса
- бутерброд
- кета запеченая
- протеин рисовый
- Конфета ласточка Красный Октябрь
- Творожный сыр
- Сырник творожный 9% жирности
- Кабачок запеченный с сыром и майонезом
- Запеканка с фундуком
- milky way
- напиток "Живчик"
- Ягодный сорбет
- Яйца с помидорами
- биойогурт
- Протеиновый сорбет
- калачики жаренные
- булочка с отрубями
- Мороженное Снеговик
- Грудинка говяжья бескостная, сырая
- турецкий томатный суп
- Сыр Скаморза ВитаЛат
- Ростки редиса
- ритмы здоровья вечер
- Макароны по-флотски
- Шоколадно-кабачковый кекс
- Творожно-шоколадный чизкейк
- Овощной киш с фаршем
- Куриное филе с овощами тушеное
Метки: Как приготовить макароны по флотски руся, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски руся, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
