Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Морковь, сырая | 60 г |
Кедровый орех | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.1% | 2154 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 40.7% | 592 г |
альфа Каротин | 490.871 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 66.3% | 364 г |
Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 36.141 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 12.8% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 9.647 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.8% | 4146 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 33.7% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2471 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5903 г |
Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 28.7% | 839 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6464 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3094 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1145 г |
Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5280 г |
Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 14.7% | 1653 г |
Натрий, Na | 18.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6889 г |
Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23585 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 17.3% | 1394 г |
Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2586 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 62.4% | 386 г |
Марганец, Mn | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 56.1% | 430 г |
Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 33.5% | 720 г |
Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.1% | 2380 г |
Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17134 г |
Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25790 г |
Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 22.2% | 1089 г |
Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3342 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор) составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|