Рецепт суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор)

Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Огурец, грунтовый 200 г
Морковь, сырая 60 г
Кедровый орех 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.1% 2154 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.3% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.3% 1818 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.6% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152 мкг 900 мкг 16.9% 40.7% 592 г
альфа Каротин 490.871 мкг ~
бета Каротин 1.375 мг 5 мг 27.5% 66.3% 364 г
Ликопин 0.141 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.141 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.3% 3913 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 12.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.647 мкг 400 мкг 2.4% 5.8% 4146 г
Витамин C, аскорбиновая 12.63 мг 90 мг 14% 33.7% 713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 9.6% 2471 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.847 мкг 50 мкг 1.7% 4.1% 5903 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 28.7% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.6464 мг 20 мг 3.2% 7.7% 3094 г
Ниацин 0.425 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.36 мг 2500 мг 8.7% 21% 1145 г
Кальций, Ca 18.94 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5280 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 14.7% 1653 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 3.6% 6889 г
Сера, S 4.24 мг 1000 мг 0.4% 1% 23585 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 17.3% 1394 г
Хлор, Cl 31.88 мг 2300 мг 1.4% 3.4% 7215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 9.4% 2586 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 3.4% 7075 г
Кобальт, Co 2.588 мкг 10 мкг 25.9% 62.4% 386 г
Марганец, Mn 0.465 мг 2 мг 23.3% 56.1% 430 г
Медь, Cu 138.96 мкг 1000 мкг 13.9% 33.5% 720 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 10.1% 2380 г
Никель, Ni 4.588 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17134 г
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 25790 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 22.2% 1089 г
Цинк, Zn 0.3591 мг 12 мг 3% 7.2% 3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор) составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП(ПОМИДОР,ОГУРЕЦ,МОРКОВЬ,КЕДР.ОР)

суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином C - 14 %, витамином K - 11,9 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 23,3 %, медью - 13,9 %

Чем полезен суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор), калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты