Рецепт каша рисовая (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая (моя)

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 0 г
Сахар песок 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 0 г
Рис белый вареный 400 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.6% 2303 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.8% 1867 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.3% 1685 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 2.6% 4201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.1% 5085 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7.6% 1417 г
Витамин В4, холин 20.65 мг 500 мг 4.1% 4.4% 2421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 6.8% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.018 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9955 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 12.5% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 6% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6786 мг 20 мг 3.4% 3.6% 2947 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.39 мг 2500 мг 5.2% 5.5% 1917 г
Кальций, Ca 99.89 мг 1000 мг 10% 10.6% 1001 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 3% 3530 г
Натрий, Na 182.89 мг 1300 мг 14.1% 15% 711 г
Сера, S 26.02 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3843 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 10.2% 1044 г
Хлор, Cl 311.39 мг 2300 мг 13.5% 14.4% 739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.5% 19355 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 4.3% 2488 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 7.6% 1406 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32787 г
Медь, Cu 11.08 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9025 г
Молибден, Mo 4.679 мкг 70 мкг 6.7% 7.1% 1496 г
Олово, Sn 11.14 мкг ~
Селен, Se 1.608 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3420 г
Стронций, Sr 14.57 мкг ~
Фтор, F 17.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23324 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 3% 3537 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%

Энергетическая ценность каша рисовая (моя) составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (МОЯ)

каша рисовая (моя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, хлором - 13,5 %

Чем полезен каша рисовая (моя)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая (моя), калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги