Рецепт Кофе на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе на завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.2% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 7.1% 14000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 4.1% 27375 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 43.9% 2327 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 4.1% 24324 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 12.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 50% 2045 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 12.2% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 56.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 5.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 6.1% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 22.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 1% 187500 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 11.2% 9381 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2925 мг 20 мг 1.5% 15.3% 6838 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.17 мг 2500 мг 2.6% 26.5% 3836 г
Кальций, Ca 21.67 мг 1000 мг 2.2% 22.4% 4615 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 12.2% 8282 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 8.2% 13000 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 5.1% 20704 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 22.4% 4571 г
Хлор, Cl 18.33 мг 2300 мг 0.8% 8.2% 12548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 1% 72000 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 10.2% 10000 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 13.3% 7519 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 10.2% 9901 г
Медь, Cu 3.67 мкг 1000 мкг 0.4% 4.1% 27248 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 12.2% 8403 г
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 6.1% 16517 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 78.92 мкг 4000 мкг 2% 20.4% 5068 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 7.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 7.1% 14406 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 33.333 мг ~

Энергетическая ценность Кофе на завтрак составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе на завтрак, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги