Рецепт Салат с краб. палочками без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб. палочками без майонеза
| Капуста пекинская | 147 г |
| Крабовые палочки | 191 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| Огурец, парниковый | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками без майонеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.4% | 1528 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 56.34 мг | 500 мг | 11.3% | 18.1% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 12% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.31 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.4% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 13.5% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.6% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 18.6% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.442 мг | 20 мг | 7.2% | 11.6% | 1387 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 9% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 4% | 4028 г |
| Натрий, Na | 498.05 мг | 1300 мг | 38.3% | 61.5% | 261 г |
| Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.5% | 1191 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 793.19 мг | 2300 мг | 34.5% | 55.4% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2290 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 36.8% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 27.82 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.5% | 3595 г |
| Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.3% | 1940 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.894 мкг | 55 мкг | 12.5% | 20.1% | 798 г |
| Фтор, F | 121.39 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.8% | 3295 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 47.8% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с краб. палочками без майонеза составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ БЕЗ МАЙОНЕЗА
Салат с краб. палочками без майонеза богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином K - 11,6 %, хлором - 34,5 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 12,5 %, хромом - 29,8 %
Чем полезен Салат с краб. палочками без майонеза
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло подсолнечное+оливковое Альтеро Голд
- мороженое Инмарко пломбир
- печенка с грибами
- Сырок глазированный Александров с ванилью в молочном шоколаде
- Курица по норвежски
- вертута с тыквой из лаваша
- Акконд конфеты Отломи арахис и рис
- Фруктово-ореховый коктейль
- Творог 10%
- Диетическая творожная запеканка с персиками
- говядина с черносливом
- Отбивная из куриной грудки
- йогурт слобода персик
- Йогурт Активиа термостатная
- Царские сладости шоколадное печенье
- пряники Комсомольские (Сысерть)
- Котлеты с картофелем
- Яичница с шампиньонами и помидорами
- Майонез Махеев Провансаль
- Сыр Алтайский с.Зеленое
- Говядина тушеная с кабачком
- Хлеб ржано-пшеничный Ирменский
- Рыба запеченная с овощами
- Грильяж ореховый Рахат
- Кабачковая икра без масла
- Свинина (шейка) запеченная
- Щи со свежей капустой
- Салат из капусты с майонезом
- 24.08.16 лагман с бараниной
- Сок яблочный добрый (деревенские яблочки)
- салат с рисом
- Грильяж фруктовый Рахат
- 24,08,16 салат со свеклой
- Слоёный рулет с ветчиной и сыром
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Печенье из цельнозерновых злаков belVita
- мед
- Йогурт Активия мюсли и киви
- брынза
- рагу овощное с грудкой
- Куриный белок
- запеканка из кабачка зеленая
- протеин 1 л
- Doppelhez Витамин С + Цинк
- Салат овощной с майонезом
- МЕД-суфле Парадайз с абрикосом (PERONI)
- Сыр Брест-Литовский 45%
- смузи манго-банан
- FIT parad
- рис в мульти
- Кефир - молочная культура
- Хлеб с оливками и травами (АЗ)
- каша льняная
- Чизкейк с бананом
- Йогурт с сухофруктами,177гр
- Расстегай с творогом Подворье
- сыр костромской
- Печенье сахарное 'Eco-botanica" с экстрактом зеленого чая и пищевыми волокнами
- бутерброд из баклажана
- кашаь перловая 2
- Шоколад горький "Eco-botanica" с апельсиновыми кусочками и витаминами (без сахара)
- сухари ржаные
- Рассольник на бульоне
- Бульон утиный
- печенье ржаное
- Утка тушеная
- Шпецле с лососем Мюнхен
- суп грибной с курицей
- Картофельные шарики
- Сыр творожный сливочный Hohland
- запеканка с кукурузной мукой и яблоками
- борщ на куринном бульоне
- кабачки с фасолью и курицей
- Сырники
- борщ украинский
- сыр брынза
- Торт Монастырская изба
- сметана 15%
- творог 0.6%
- Хлеб на хмелевой закваске
- хек жаренный
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,ЛУКАИ КЕФИРА
- Курица с кабачком
- мед
- Протеин ISO 100
- Ветчина к завтраку
- БиоБаланс гранат
- Кабаноси
- Творог обезжиренный
- Бедро бройлера
- Селедка под шубой
- кабачок
- курогрудь в соевомедовом соусе
- Насыпной яблочный пирог
- BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КОЛБАСОЙ И ПОМИДОРАМИ
- бутерброды запеченые
- Батончик-мюсли Леовит черника
- овощное рагу
- Голубцы ленивцы
Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками без майонеза, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
