Рецепт Сыр плавленый "Президент". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавленый "Президент"

Сыр российский	25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Вода	35 г
Сыворотка подсырная	25 г
Творог полужирный 9,0% жирности	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ветчина особая	5 г
Молоко сухое, 25% жирности	15 г

Способ приготовления

Состав подогнал с этикетки )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "Президент"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.6 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.2%	800 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	14.9%	277 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.1%	3911 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.1%	3853 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.9 мкг	900 мкг	15.2%	6.3%	657 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%	6.3%	650 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.482 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5346 г
Витамин В12, кобаламин	0.445 мкг	3 мкг	14.8%	6.1%	674 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.4%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.401 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	0.8%	5119 г
Витамин Н, биотин	1.307 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3826 г
Витамин РР, НЭ	2.3081 мг	20 мг	11.5%	4.7%	867 г
Макроэлементы
Калий, K	196.88 мг	2500 мг	7.9%	3.3%	1270 г
Кальций, Ca	314.92 мг	1000 мг	31.5%	13%	318 г
Магний, Mg	25.23 мг	400 мг	6.3%	2.6%	1585 г
Натрий, Na	806.11 мг	1300 мг	62%	25.6%	161 г
Сера, S	74.42 мг	1000 мг	7.4%	3.1%	1344 г
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%	11.5%	359 г
Хлор, Cl	914.96 мг	2300 мг	39.8%	16.4%	251 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4523 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5703 г
Кобальт, Co	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1901 г
Марганец, Mn	0.0249 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8032 г
Медь, Cu	26.15 мкг	1000 мкг	2.6%	1.1%	3824 г
Молибден, Mo	3.628 мкг	70 мкг	5.2%	2.1%	1929 г
Селен, Se	2.774 мкг	55 мкг	5%	2.1%	1983 г
Фтор, F	33.72 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11862 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.8988 мг	12 мг	7.5%	3.1%	1335 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр плавленый "Президент" составляет 242,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.6 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ "ПРЕЗИДЕНТ"

Сыр плавленый "Президент" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 31,5 %, фосфором - 27,9 %, хлором - 39,8 %

Чем полезен Сыр плавленый "Президент"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр плавленый "Президент", калорийность 242,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленый "Президент", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе