Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Капуста белокочанная 300 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 250 г
Лук репчатый 150 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 28 г
Томатная паста, консервированная, с солью 170 г
Вода 2000 г
Чеснок луковица 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.7% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.4% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.8 мкг 900 мкг 17.1% 57.2% 585 г
бета Каротин 0.946 мг 5 мг 18.9% 63.2% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 2.3% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.581 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11170 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 31.4% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 14% 2396 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 23.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.5982 мг 20 мг 3% 10% 3343 г
Макроэлементы
Калий, K 172.89 мг 2500 мг 6.9% 23.1% 1446 г
Кальций, Ca 16.11 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6207 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 9% 3697 г
Натрий, Na 44.41 мг 1300 мг 3.4% 11.4% 2927 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9009 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 9.4% 3620 г
Хлор, Cl 17.35 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13256 г
Микроэлементы
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 25.19 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 8% 4245 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.3% 9934 г
Кобальт, Co 1.374 мкг 10 мкг 13.7% 45.8% 728 г
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 15.1% 2242 г
Медь, Cu 54.06 мкг 1000 мкг 5.4% 18.1% 1850 г
Молибден, Mo 3.345 мкг 70 мкг 4.8% 16.1% 2093 г
Селен, Se 0.551 мкг 55 мкг 1% 3.3% 9982 г
Фтор, F 69.71 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 5738 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 13% 2551 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6182 г

Энергетическая ценность суп овощной составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,9 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты