Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Тушение) | 314 г |
Лук репчатый (Припускание) | 96 г |
Капуста пекинская (Припускание) | 469 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Шампиньоны | 88 г |
Лимон (Припускание) | 17 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.3% | 434 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 46.02 мкг | 400 мкг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 15.8% | 423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 3.7% | 1790 г |
Витамин Н, биотин | 2.194 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2279 г |
Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 12.2% | 548 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0683 мг | 20 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.94 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4198 г |
Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
Хлор, Cl | 34.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6743 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 32.5% | 205 г |
Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
Селен, Se | 1.994 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8793 г |
Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
Цинк, Zn | 1.3181 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пекинская капуста со свининой составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|