Рецепт Творожная запеканка с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с персиками

Творог ирмень 0,3% 400 г
Крупа манная 150 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Яйцо куриное 100 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 200 г
Сахарная пудра 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 10.7% 704 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.5% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 1.2% 6314 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 4.6% 1633 г
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин В4, холин 38.74 мг 500 мг 7.7% 5.8% 1291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 3.1% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5867 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 3.2% 2362 г
Витамин Н, биотин 2.541 мкг 50 мкг 5.1% 3.8% 1968 г
Витамин РР, НЭ 1.0743 мг 20 мг 5.4% 4.1% 1862 г
Макроэлементы
Калий, K 121.65 мг 2500 мг 4.9% 3.7% 2055 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4537 г
Кремний, Si 2.996 мг 30 мг 10% 7.5% 1001 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4843 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5374 г
Сера, S 33.73 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2965 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 4.4% 1728 г
Хлор, Cl 26.08 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8819 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 15.96 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.3% 3197 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4688 г
Кобальт, Co 4.938 мкг 10 мкг 49.4% 37.1% 203 г
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 3.8% 1992 г
Медь, Cu 31.82 мкг 1000 мкг 3.2% 2.4% 3143 г
Молибден, Mo 2.887 мкг 70 мкг 4.1% 3.1% 2425 г
Селен, Se 3.306 мкг 55 мкг 6% 4.5% 1664 г
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27082 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 5.2% 1445 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4771 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с персиками составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПЕРСИКАМИ

Творожная запеканка с персиками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 49,4 %

Чем полезен Творожная запеканка с персиками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с персиками, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги