Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста сушеная (Припускание) | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.3% | 3333 г |
Вода | 99.1 г | 2273 г | 4.4% | 19.6% | 2294 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 12.4% | 3521 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.1% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.177 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 18374 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 1.3% | 32143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5193 мг | 20 мг | 2.6% | 11.6% | 3851 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 551.11 мг | 2500 мг | 22% | 97.8% | 454 г |
Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.2% | 3165 г |
Магний, Mg | 113.77 мг | 400 мг | 28.4% | 126.2% | 352 г |
Натрий, Na | 247.05 мг | 1300 мг | 19% | 84.4% | 526 г |
Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 10352 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 20.4% | 2198 г |
Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 144654 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.337 мг | 18 мг | 63% | 280% | 159 г |
Йод, I | 284.09 мкг | 150 мкг | 189.4% | 841.8% | 53 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Медь, Cu | 0.68 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
Фтор, F | 113.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 12.4% | 3520 г |
Энергетическая ценность algas составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 99.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|