Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 286 г |
Кофе растворимый | 4 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.8% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 9.5% | 9333 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.4% | 24333 г |
Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 37.1% | 2346 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 3.4% | 23684 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 18.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 6.9% | 12346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 11.2% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 4.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.857 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.7% | 46674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 19.8% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 1.7% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 111111 г |
Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 9.5% | 9107 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 19% | 4546 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.03 мг | 2500 мг | 1% | 8.6% | 9988 г |
Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 21.6% | 3939 г |
Магний, Mg | 3.22 мг | 400 мг | 0.8% | 6.9% | 12422 г |
Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 6% | 13919 г |
Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.2% | 17271 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 19.8% | 4372 г |
Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 7.8% | 11500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 4.3% | 20455 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 8.6% | 9740 г |
Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 12.1% | 7299 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 86957 г |
Медь, Cu | 2.55 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.6% | 39216 г |
Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 10.3% | 8168 г |
Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 5.2% | 16035 г |
Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 18.1% | 4698 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0686 мг | 12 мг | 0.6% | 5.2% | 17493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком без сахара составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|