Рецепт Коктель молочный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель молочный с клубникой

Клубника, сырая 117 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 105 г
Домашний йогурт 2,5% 123 г
Творог нежирный 0,6% 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель молочный с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.2% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.3% 3500 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.1% 3590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 6.6% 3788 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 20455 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 7.511 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 10.9% 2338 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 14.026 мкг 400 мкг 3.5% 8.9% 2852 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 16.5% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 48.4% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17857 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 5.8% 4440 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9115 мг 20 мг 4.6% 11.6% 2194 г
Ниацин 0.085 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.39 мг 2500 мг 4% 10.1% 2515 г
Кальций, Ca 53.51 мг 1000 мг 5.4% 13.7% 1869 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 6.8% 3656 г
Натрий, Na 19.77 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6576 г
Сера, S 32.59 мг 1000 мг 3.3% 8.4% 3068 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 18.5% 1372 г
Хлор, Cl 42.96 мг 2300 мг 1.9% 4.8% 5354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 4.1% 6438 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 13.4% 1887 г
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 14.7% 1735 г
Медь, Cu 25.35 мкг 1000 мкг 2.5% 6.3% 3945 г
Молибден, Mo 2.437 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2872 г
Олово, Sn 3.89 мкг ~
Селен, Se 4.819 мкг 55 мкг 8.8% 22.3% 1141 г
Стронций, Sr 4.41 мкг ~
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1981 мг 12 мг 1.7% 4.3% 6058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.138 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 1.521 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.467 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Коктель молочный с клубникой составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ МОЛОЧНЫЙ С КЛУБНИКОЙ

Коктель молочный с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %

Чем полезен Коктель молочный с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель молочный с клубникой, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель молочный с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы