Рецепт Черника протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черника протертая с сахаром

Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сахар песок	32 г

Способ приготовления

1 ч.л. = 6г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черника протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.1 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1294 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.8%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	10.5%	730 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.8%	870 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	2.2%	3486 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.58 мг	90 мг	8.4%	6.5%	1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.061 мг	15 мг	7.1%	5.5%	1414 г
Витамин РР, НЭ	0.303 мг	20 мг	1.5%	1.2%	6601 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.36 мг	2500 мг	1.6%	1.2%	6352 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	1%	7782 г
Магний, Mg	4.55 мг	400 мг	1.1%	0.8%	8791 г
Натрий, Na	4.79 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	27140 г
Фосфор, P	9.8 мг	800 мг	1.2%	0.9%	8163 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	2.6%	2985 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30 г	~

Энергетическая ценность Черника протертая с сахаром составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.1 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Черника протертая с сахаром, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черника протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе