Рецепт каша овсяная с изюмом, бананом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная с изюмом, бананом и корицей

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 72 г
Вода 200 г
Изюм (Варка без слива) 10 г
Банан (Варка без слива) 135 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с изюмом, бананом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.2% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.8% 1470 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 2.2% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 8.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5867 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 4.6% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.505 мкг 50 мкг 7% 8% 1427 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0582 мг 20 мг 5.3% 6.1% 1890 г
Макроэлементы
Калий, K 182.7 мг 2500 мг 7.3% 8.3% 1368 г
Кальций, Ca 44.14 мг 1000 мг 4.4% 5% 2266 г
Магний, Mg 30.68 мг 400 мг 7.7% 8.8% 1304 г
Натрий, Na 27.08 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4801 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 2.3% 4950 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 10.7% 1064 г
Хлор, Cl 42.44 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2671 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 2.6% 4373 г
Кобальт, Co 0.876 мкг 10 мкг 8.8% 10.1% 1142 г
Марганец, Mn 0.5553 мг 2 мг 27.8% 31.8% 360 г
Медь, Cu 61.28 мкг 1000 мкг 6.1% 7% 1632 г
Молибден, Mo 1.482 мкг 70 мкг 2.1% 2.4% 4723 г
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6603 г
Фтор, F 47.71 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8384 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.5507 мг 12 мг 4.6% 5.3% 2179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная с изюмом, бананом и корицей составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ИЗЮМОМ, БАНАНОМ И КОРИЦЕЙ

каша овсяная с изюмом, бананом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,8 %

Чем полезен каша овсяная с изюмом, бананом и корицей

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная с изюмом, бананом и корицей, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная с изюмом, бананом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты