Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.8% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.9% | 1111 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 39.4% | 902 г |
бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 42.6% | 833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 13.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 3.5% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 15.2% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.2% | 3810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 83.7% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 13.5% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.2% | 4444 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 17.4% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 11.7% | 3077 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 37.2% | 957 г |
Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5479 г |
Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 16.3% | 2162 г |
Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.9% | 3960 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 15.2% | 2353 г |
Хлор, Cl | 49 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.4% | 4694 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 17.4% | 2057 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 203.9% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 28.7% | 1231 г |
Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 37.2% | 952 г |
Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 26.6% | 1333 г |
Никель, Ni | 10.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 233.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 17582 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 30.1% | 1176 г |
Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 10.6% | 3310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность шакароп составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|