Рецепт Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса
| Куриное филе "Ясные зори" | 1500 г |
| Соевый соус Sen Soy классический | 57 г |
| Бальзамический уксус Cascina Verdesole | 42 г |
| Соус Уочестер Lea & Perrins | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.6% | 425 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9885 мг | 20 мг | 49.9% | 33.1% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.05 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Магний, Mg | 80.12 мг | 400 мг | 20% | 13.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 8.385 мкг | 10 мкг | 83.9% | 55.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 10.248 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 30.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.2112 мг | 12 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.9 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕННОЕ В СОУСЕ ИЗ БАЛЬЗАМИКА И СОЕВОГО СОУСА
Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 49,9 %, магнием - 20 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 83,9 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 46,6 %
Чем полезен Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеин клубника power pro
- Соус Уочестер Lea & Perrins
- пельмени домашние
- каша перловая
- омлет из 3 яиц
- Pfeffernüsse 600g. "Favorini"
- Конфеты Рондо с ароматом мяты
- Батон Молочный СМАК
- Сироп Monin
- Курица с шампиньонами в соусе
- Сметана JLC 10%.
- Наггетсы куриные с сыром и грибами МИРАТОРГ
- оливье
- сыр брынза Кубанская (Кубанский гостинец)
- Капуста тушеная
- Овсянка ясно солнышко
- Молоко 2,5% JLC "Armonie".
- Шампиньоны гарнир
- Леденцы Холс Ментол экстра со вкусом ментола и эвкалипта
- Подлива из свинины
- цветная капуста отварная
- филе индейки
- Вафли Daffers с какао
- цветная капуста в кляре
- Сыр Данке Чиз лайт 34%
- Сыр монастырский двор 45%
- Кофе натуральный со сливками
- Сыр Воскресенское подворье
- Кофе
- Блины на воде
- Шарлотка
- Гречка по-купечески со свининой
- клубничный десерт из кофе хауза
- звездочки с бананом
- кабачки с овощами в сметане
- Курица запеченая в духовке
- Салат сытный из муму
- пирог с тыквой
- Перловка и рис с фаршем и овощами.
- Панкейки
- морс из муму
- сырники с яблоком 5% творог
- салат тети элы из синих осенний
- Сыр милида беларусь
- запеченное яблоко из муму
- песто
- Яичница с сыром
- Сыр пармезан
- Спаржа соевая
- коктель из кефира 0,5%
- кофе с молоком и сахаром
- Творог 0,1%
- овощная запеканка со сливками 28
- яблоко+творог 28
- Овсяная каша с тыквой и яблоком
- шампиньоны гриль
- шведские хлебцы БУРЖЕ
- хлебцы дк. Кёрнер гречневые
- Шарлотка
- сыр муромский
- Салат "Оливье" с копченой курицей
- грибы
- Грибы тушеные со сметаной
- Актимель
- сырок Яготинский сладкий с изюмом
- Куртап
- Суп харчо
- печенье Венгерка с творогом
- борщ с курицей
- Греча ядрица Мистраль
- сочень
- фарш
- фарширов перец
- Долма
- голень куриная
- салат1
- Соус для мидий с икрой летучей рыбы
- Гречка рассыпчатая
- Кальмар в желе Меридиан
- Сырники в духовке.
- Овощи (картофель, морковь, красная капуста)
- Борщ теремковский постный Теремок
- Булочка НИВА
- Морковь на гарнир
- Хлеб ржаной
- Гречневый
- Кабачок с чесноком и майонезом
- Био йогурт "Натуральные ягоды+пробиотики-малина, черника, морошка" (Bio Баланс).
- протеин power pro пробиотик мокач
- Баклажаны жареные
- Колбаски ветчинные с горчицей Иней
- пирожное Картошка
- Каша 5 злаков
- Капуста по-корейски
- ВОЛШЕБНЫЙ СУП
- Пончики творожные
- Конфеты Edle Tropfen Obstbraende (Trumpf)
- Аджика "огонек" (вареная)
- Плов с индейкой (филе)
- Франтик с яблочной начинкой
Метки: Как приготовить Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса, калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
