Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 15.8% | 714 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 11% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.091 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 6.1% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5695 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9455 мг | 20 мг | 4.7% | 5.3% | 2115 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2549 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11424 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2663 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 6.9% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 31.4% | 359 г |
| Литий, Li | 14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1757 г |
| Медь, Cu | 136.36 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.4% | 733 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.8% | 2961 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Фтор, F | 147 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2721 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.723 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.318 г | min 16.8 г | 19.8% | 22.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 13,6 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра минтая
- пекмез рожкового дерева
- Шоколадный ролл
- Биойогурт Активия без добавок (Данон)
- пирожное картошка билла
- оладьи из кабачка некст
- Курица с овощами
- минтай
- Баурсак
- Nordic Галета из овса с фруктами
- сыр Pecorino Nerone/Minoreddu
- Вафли DAFFERS с лесными орехами
- Пирог яблочный 28.09.16
- Мини круассаны 7 Days с кремом какао, г
- курица жареная с луком и черносливом
- Курица Куриные ножки Talupoja Jahutatud Broileripoolkoivad
- Соус Костровок Жарим Мясо Универсальный
- Грудка Индейки Копчено-Вареная, г
- кабачки с яйцом 28.09.16
- сыр адыгейский 12% жирности
- Венский сырник
- Курица Ножки в соусе Костровок Универсальный
- козинак(азов)
- гречневая лапша
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ДИЕТИЧЕСКАЯ
- Кабачки с грибами (Брускетта)
- Шоколад кофе с молоком
- Куринный бульон (НЕ ГРУДКА)
- японский рамэн с курицей
- Протеин Лактомин-80
- запеченые яблоки
- курица запеченая в пакете
- Протеин Изолят соевого белка BS-90
- клубника замороженная
- Скумбрия в масле
- Клубничный "Рахат-лукум"
- Творог 1 %
- Баклажаны
- Коктель (виски кола)
- Печенье/хлебцы из гречки
- хлебцы молодцы
- Кета
- Семечки попугай
- Вафли Несквик
- Хлебцы “Росток” с семечками и кунжутом
- МЕДОВЫЙ ТВОРОЖНИК С ТЫКВОЙ
- бутерброд с икрой
- кисель очищающий леовит
- Конфеты с имбирем (EKO)
- смесь брокколи HORTEX замороженная
- Гречка с мясом и овощами
- Сыр кисломолочный Простоквашино Нежирный
- назук
- Гречка с овощами
- бутерброд с красной рыбой
- йогурт 1% "Будь здоров! Для всей семьи"
- сосиски докторские
- Исландка в пряно-укропном соусе
- Рулет из мяса цыпленка-бройлера копчено- вареный
- хачапури по-аджарски
- Плов из курицы
- Суп - бульон из индейки 12.03.
- икра сазана
- торт медовик
- арахис жареный соленый
- суп-пюре тыква картофель морковь
- Кофе Кения с Корицей 4-1-150
- халва ванильная "союзная марка"
- Кабачок кексы
- Килька в томатном соусе консервы
- рулет Фантазия
- козинак подсолнечный " азовская"
- Баклажаны маринованные " как грибы"
- кекс апельсиновый
- Творог зерненый 101 зерно 5%
- кекс апельсиновый с грушей
- СЭНДВИЧ РОЯЛ ДЕ ЛЮКС
- чизкейк в микроволновке
- йогурт брусничный
- Плов из курицы
- чечевичный суп
- сардельки говяжьи Русские колбасы в натуральной оболочке
- Икра в тубе
- килька в томатном соусе
- лосось норвежский копчёный
- Капуста кале (кэйл)
- Овощи по восточному
- Салат Цезарь
- Изолят сывороточного белка
- цветочная пыльца
- наггетс
- слайсы пшеничные
- карбонад свинина
- суп пшённый постный
- бисквит
- Картофель в духовке с курицей
- джем от творога Ласковое лето 3%
- Творог зерненый Ласковое лето 3%
- сыр Сваля 45%
- Отруби амарантовые
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
