Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 | 650 г |
Бульон куриный крепкий домашний | 600 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Соль столовая | 5 г |
Морковь, красная | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.8% | 547 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.1% | 629 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 6972 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.338 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 118343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.227 мг | 20 мг | 31.1% | 21.7% | 321 г |
Ниацин | 3.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3291 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
Натрий, Na | 282.08 мг | 1300 мг | 21.7% | 15.1% | 461 г |
Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 29.62 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3376 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0004 мг | 12 мг | 3000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.381 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.276 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодец из курицы составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.5 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 32.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|