Рецепт кекс йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс йогуртовый
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Сахар-песок | 256 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 390 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 344 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс йогуртовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 9% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 76.17 мг | 500 мг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.558 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 3.932 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.3% | 1272 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.278 мг | 20 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1611 г |
| Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1638 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1583 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 10.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.3703 мг | 2 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Селен, Se | 7.327 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25940 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс йогуртовый составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 47.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЙОГУРТОВЫЙ
кекс йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 18,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен кекс йогуртовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр маасдам фрико
- каша овсяная
- Запеченая тыква с орехами и медом
- сырник с хурмой
- хлеб беловежский
- компливит витаминно-минеральный
- тост с горбушей
- MilkenMite
- Активиа
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- Каша из хлопьев 4 злака
- грибной крем-суп
- Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино"
- Фолиевая кислота (В9)
- Сыр POLAR
- яблочные сухарики №2 14.10.13
- Помело
- Спагетти "Ширатаки"
- Ширатаки с грибами и фасолью
- фасоль красная,Hiеnz
- Горчица Heinz Классическая
- Запеканка картофельная с куриными желудками
- Салат 14.10.2013
- Новый рецепт
- Сыр мягкий
- Курица 14.10.2013
- СВекла с чесноком
- осетинский пирог с сыром и картофелем
- салат Дачный (очаг)
- Творог ЛЁГКИЙ 0,3% "Вкуснотеево"
- Щи из свежей капусты с помидором и яйцом
- примавера
- Чай зеленый без сахара
- Имбирный чай
- Имбирь
- Печеночная начинка
- Коктейл Wellness
- Оливковый паштет
- лікарська
- алтайський
- горбуша с овощами
- оладьи
- йогурт
- Тесто для пирожков
- яблочное пюре
- творог
- Грудка с шампиньонами
- Пирожки с печенью
- Курица в соевом соусе
- Горбуша на овощах
- Кисло-сладкие тушеные кальмарчики
- Поджарочка из кальмаров
- Сырный суп
- натуральный йогурт 3%
- хлопья мультизерновые
- "100% WHEY PROTEIN " от "Scitec Nutrition"
- Торт Птичье молоко
- КОМПЛИВИТ
- Хлопья кукурузн
- Овощное пюре
- Куриное суфле
- хлеб Pļavas
- Отварной рис
- белый рис
- куриная котлета
- курица в фольге
- Agel min
- Курица в фольге
- яичница с перцем
- Витамины - АлфаВит Эффект
- бутерброд с яйцом и майонезом
- Овсянка с фруктами
- пшенка 14.10.2013
- фрикасе
- Цезарь ролл
- тефтели в духовке
- Магнелис
- капуста тушеная
- Хлебцы клюквенные
- Рис с креветкой
- Хлебцы 7 зерен с диким рисом
- Горошек зеленый "Фрау Марта"
- Батончик Energy Bar
- вареники с вишней от палыча
- Горошек зеленый Фрау Марта, стол. ложка, 30г.
- Батончик Crea Bar орех
- Батончик Protein Bar cocos
- Батончик Slim Bar кукуруза
- Грудка куриная жареная
- бутерброд с маслом и сыром (вес - 50)
- кекс из отрубей
- творожный рулет (328гр)
- Бастурма ОГЗАР
- Кальцемин Сильвер
- Цинк активный
- Хлеб бородинский "Гал-Дар"
- Селен активный
- Зародышей пшеницы
- активи
- Толстолобик жареный
Метки: Как приготовить кекс йогуртовый, калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
