Рецепт Колбаса из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса из куриной грудки

Куриная грудка (филе)	400 г
Яйцо куриное	56 г
Крахмал кукурузный	23 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Чеснок, порошок	2 г
Перец черный молотый	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Паприка	5 г
Петрушка, сушеная	2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	320 г

Способ приготовления

Куриное филе перемолоть в блендере с молоком, часть молока оставить для смешивания ингредиентов,смешать все вместе, выложить в стаканчики, замотать пищевой пленкой, в кастрюлю (мультиварку) на 35-40 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса из куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.3 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1448 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	18%	478 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.3%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3131 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.5 мкг	900 мкг	9.7%	8.3%	1029 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	4.238 мкг	~
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	3.4%	2538 г
бета Криптоксантин	43.735 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	140.537 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	7.6%	1139 г
Витамин В4, холин	31.29 мг	500 мг	6.3%	5.4%	1598 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	5.1%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.5%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.911 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10228 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	6.4%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.9%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.196 мкг	10 мкг	2%	1.7%	5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5357 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.035 мкг	50 мкг	6.1%	5.2%	1647 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	6.7945 мг	20 мг	34%	29.2%	294 г
Ниацин	6.201 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.17 мг	2500 мг	10.8%	9.3%	922 г
Кальций, Ca	73.03 мг	1000 мг	7.3%	6.3%	1369 г
Магний, Mg	59.08 мг	400 мг	14.8%	12.7%	677 г
Натрий, Na	451.53 мг	1300 мг	34.7%	29.8%	288 г
Сера, S	28.73 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3481 г
Фосфор, P	158.6 мг	800 мг	19.8%	17%	504 г
Хлор, Cl	650.37 мг	2300 мг	28.3%	24.3%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	6.4%	1352 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	3.3%	2664 г
Кобальт, Co	6.368 мкг	10 мкг	63.7%	54.8%	157 г
Марганец, Mn	0.0723 мг	2 мг	3.6%	3.1%	2766 г
Медь, Cu	71.45 мкг	1000 мкг	7.1%	6.1%	1400 г
Молибден, Mo	10.008 мкг	70 мкг	14.3%	12.3%	699 г
Олово, Sn	5.86 мкг	~
Селен, Se	3.56 мкг	55 мкг	6.5%	5.6%	1545 г
Стронций, Sr	7.66 мкг	~
Фтор, F	13.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29851 г
Хром, Cr	15.3 мкг	50 мкг	30.6%	26.3%	327 г
Цинк, Zn	1.0654 мг	12 мг	8.9%	7.7%	1126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.108 г	~
Валин	0.806 г	~
Гистидин*	0.775 г	~
Изолейцин	0.693 г	~
Лейцин	1.217 г	~
Лизин	1.571 г	~
Метионин	0.29 г	~
Метионин + Цистеин	0.547 г	~
Треонин	0.681 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.659 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.799 г	~
Аспарагиновая кислота	1.224 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	0.563 г	~
Глутаминовая кислота	1.771 г	~
Пролин	0.626 г	~
Серин	0.651 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.268 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.812 г	min 16.8 г	4.8%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.667 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Колбаса из куриной грудки составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Колбаса из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 34 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 63,7 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 30,6 %

Чем полезен Колбаса из куриной грудки

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса из куриной грудки, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе