Рецепт сырник с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырник с хурмой

Творог полужирный 9,0% жирности	500 г
Сахар-песок	265 г
Яйцо куриное	240 г
Яйцо куриное	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сметана 25,0% жирности	120 г
Крупа манная	125 г
Хурма	500 г
Крахмал картофельный	90 г
Цедра лимонная	20 г

Способ приготовления

Шаг 1 Хурму разрезать пополам, удалить косточки и измельчить в блендере. Добавить 3ст.ложки сахара, цедру лимона, крахмал и хорошо перемешать. Шаг 2 В хорошо отжатый творог добавить сахар ( 1 стакан), сметану, размягченное сливочное масло, ванильный сахар и хорошо взбить погружным блендером в однородную массу. Добавить манку и хорошо перемешать. Шаг 3 Яйца взбить с сахаром и добавить к творожной массе. Шаг 4 Форму для выпечки Ф-20см застелить пергаментом, выложить творожную массу. Шаг 5 Затем по 2-3 ст.ложки выложить начинку из хурмы кучками симметрично по творожной массе. Шаг 6 Затем по желанию можно деревянной палочкой сделать мраморный рисунок по верху сырника. Выпекать при температуре 180 градусов 50-60мин. Шаг 7 Готовый сырник охладить в форме. Затем выложить сырник на блюдо и поставить в холодильник на ночь для созревания. Шаг 8 Утром режем сырник на кусочки и наслаждаемся

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырник с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.8 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.7%	987 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	7.8%	602 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5.2%	901 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143 мкг	900 мкг	15.9%	7.5%	629 г
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	3%	1587 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	4.6%	1034 г
Витамин В4, холин	68.91 мг	500 мг	13.8%	6.5%	726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	3.3%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	11.451 мкг	400 мкг	2.9%	1.4%	3493 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	5.6%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	2.7%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	1.4%	3311 г
Витамин Н, биотин	5.495 мкг	50 мкг	11%	5.2%	910 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9262 мг	20 мг	9.6%	4.5%	1038 г
Макроэлементы
Калий, K	117.68 мг	2500 мг	4.7%	2.2%	2124 г
Кальций, Ca	88.78 мг	1000 мг	8.9%	4.2%	1126 г
Кремний, Si	0.347 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8646 г
Магний, Mg	22.38 мг	400 мг	5.6%	2.6%	1787 г
Натрий, Na	43.33 мг	1300 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Сера, S	83.56 мг	1000 мг	8.4%	3.9%	1197 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	6.6%	710 г
Хлор, Cl	71.57 мг	2300 мг	3.1%	1.5%	3214 г
Микроэлементы
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	5.96 мкг	~
Железо, Fe	1.309 мг	18 мг	7.3%	3.4%	1375 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	1.4%	3363 г
Кобальт, Co	3.732 мкг	10 мкг	37.3%	17.5%	268 г
Марганец, Mn	0.0335 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5970 г
Медь, Cu	40.17 мкг	1000 мкг	4%	1.9%	2489 г
Молибден, Mo	3.936 мкг	70 мкг	5.6%	2.6%	1778 г
Селен, Se	13.425 мкг	55 мкг	24.4%	11.5%	410 г
Фтор, F	20.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19465 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5747 г
Цинк, Zn	0.3717 мг	12 мг	3.1%	1.5%	3228 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность сырник с хурмой составляет 212,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИК С ХУРМОЙ

сырник с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, холином - 13,8 %, витамином B12 - 12 %, витамином H - 11 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 37,3 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен сырник с хурмой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырник с хурмой, калорийность 212,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырник с хурмой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Блин из гречневой муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе