Рецепт Сосиска с картошкой и сыром в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиска с картошкой и сыром в лаваше

Сосиски, молочные 300 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Сыр российский 50 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиска с картошкой и сыром в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.3 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.4% 1070 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 12% 392 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 3% 1599 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.3% 3726 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 2.1% 2228 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 4.3% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 4.776 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8375 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.754 мг 15 мг 5% 2.4% 1989 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 108696 г
Витамин РР, НЭ 3.0046 мг 20 мг 15% 7.1% 666 г
Макроэлементы
Калий, K 357.76 мг 2500 мг 14.3% 6.7% 699 г
Кальций, Ca 72.09 мг 1000 мг 7.2% 3.4% 1387 г
Магний, Mg 23.54 мг 400 мг 5.9% 2.8% 1699 г
Натрий, Na 519.47 мг 1300 мг 40% 18.8% 250 г
Сера, S 66.85 мг 1000 мг 6.7% 3.2% 1496 г
Фосфор, P 120.8 мг 800 мг 15.1% 7.1% 662 г
Хлор, Cl 336.33 мг 2300 мг 14.6% 6.9% 684 г
Микроэлементы
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 68.58 мкг ~
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 3.6% 1322 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3178 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 11.1% 425 г
Марганец, Mn 0.0849 мг 2 мг 4.2% 2% 2356 г
Медь, Cu 69.49 мкг 1000 мкг 6.9% 3.3% 1439 г
Молибден, Mo 4.062 мкг 70 мкг 5.8% 2.7% 1723 г
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39855 г
Фтор, F 13.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28965 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 4.3% 1087 г
Цинк, Zn 0.4014 мг 12 мг 3.3% 1.6% 2990 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сосиска с картошкой и сыром в лаваше составляет 212,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКА С КАРТОШКОЙ И СЫРОМ В ЛАВАШЕ

Сосиска с картошкой и сыром в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, калием - 14,3 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Сосиска с картошкой и сыром в лаваше

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сосиска с картошкой и сыром в лаваше, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиска с картошкой и сыром в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги