Рецепт Творожные кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексики
| Творог полужирный 9,0% жирности | 240 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Изюм | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Растереть творог с сахаром. Добавить яйцо, ванилин и хорошо вымесить. Добавить муку, изюм и немного разрыхлителя. Формочки смазать маслом, выложить массу и в духовку до румяной корочки)))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.826 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 10.4% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0657 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 113.38 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 399.46 мг | 1300 мг | 30.7% | 14.1% | 325 г |
| Сера, S | 136.92 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 9.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 114.56 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5277 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 6.149 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.836 мкг | 55 мкг | 41.5% | 19.1% | 241 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14352 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексики составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСИКИ
Творожные кексики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 15,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 41,5 %
Чем полезен Творожные кексики
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- MRM_BoneMaximazer
- Вино Изабелла п/сл
- паста
- фарш говяжий (метро)
- Хлеб Пражский
- Колбаса Докторская Велком
- Сёмга_Слабосоленая_1
- Колбаса Липецкая особая
- Бифидумбактерин 0.1%
- рулет куриный домашний
- Блин с курицей и грибами. Чайная ложка.
- Блин со сгущенкой Чайная ложка
- Какао с водой и молоком
- Макароны по-флотски с тушеной говядиной
- Брюшки лосося
- Ряженка русское молоко 3,2%
- Суп-пюре грибной Фаберлик
- Суп с брюшками лосося
- Корейская морковь
- Хек под сметаной
- Маслята жареные
- какао в пакетиках
- Творожок Нежный возраст
- салат: пекинск. капуста+кукуруза+ кур.филе с йогуртом
- Лисички жареные
- Аскорбинка
- Улитка со шпинатом
- Гречка с морковью - 21.10.16
- Кислые щи
- Гречка с лисичками жареная
- запеканка творожная 600
- Сидр (Cidre)
- Морковный маффин
- Пирог с капустой
- Пирожок с кабачком и баклажаном (м.Льва Толстого)
- Маффин Макдональдс
- Фасоль белая в томатном соусе Дикси
- Творог 1% Дикси
- Сырники
- Choco Pie (Чоко-пай)
- сыр низкокалорийный
- Хлеб Украинский хлебный дом
- творог 2%
- Колбаса сырокопченая Старорусская
- Приправа к моркови по-корейски(7 блюд).
- Кофе из кофехауза с обезжиренным молоком
- Морковь по-корейски( рец. Светы и Артема) 11.06.2023.
- Сок Любимый Абрикос-яблоко
- Тефтели с картофелем (в мультиварке)
- Молочное желе с тыквой
- проростки чечевицы
- кекс
- Сыр Чечил "Палочки"
- Овощная смесь от 22.10.16
- салат с гранатом и кедровыми орехами
- Лаваш с курицей Реми
- кабачковые оладьи
- СладостиЁцёё
- Омлет
- капуста туш. временно
- моцарелла Galbani
- Винный напиток Ламбруско
- каша манная
- чечевица с морковью
- Омлет с гренками мой
- Протеин excellent whey
- иогурт 1,0%
- Молоко2%
- Курник в мультиварке
- Сардельки варвикс
- птичье молоко с орехами
- желатин пищевой ПРИПРАВЫЧ
- какао порошок фитодар
- Пудинг банановый
- желе творожное
- варенье из смородины
- яичница с овощами
- Маршмеллоу
- Какао Несквик
- Овсянка
- Йогурт ирбитский фруктовоягодный
- Печенье Мульти кейк Клубника Рошен
- суп куриный с машем
- Сыр плавленый Творожный с парикой Ляховичок
- салат с редькой, морковью и тыквой
- краюшки заварные
- запеканка творожная с бананом
- Манты
- шпроты Рыбное меню
- суп
- сыр твердый
- Крупа пшеничная
- творог мягкий 4% Беларусь
- Каша пшеничная
- Компот из сухофруктов
- салат
- пирог с творожно-сырной начинкой
- Шарлотка моя
- Ежики куриные с рисом
- хлеб ржаной
Метки: Как приготовить Творожные кексики, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
