Калорийность Улитка со шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитка со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4%	1000 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6.6%	609 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	6.2%	654 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	8.7%	465 г
Вода	28.8 г	2273 г	1.3%	0.5%	7892 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78 мкг	900 мкг	8.7%	3.5%	1154 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
бета Криптоксантин	6.482 мкг	~
Ликопин	0.754 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4.3%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3.3%	1208 г
Витамин В4, холин	64.64 мг	500 мг	12.9%	5.2%	774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	3.8%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	33.174 мкг	400 мкг	8.3%	3.3%	1206 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	1.9%	2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.929 мг	15 мг	6.2%	2.5%	1615 г
гамма Токоферол	0.525 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	4.221 мкг	50 мкг	8.4%	3.4%	1185 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.3517 мг	20 мг	11.8%	4.8%	850 г
Ниацин	0.508 мг	~
Бетаин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.65 мг	2500 мг	5.1%	2.1%	1974 г
Кальций, Ca	87.81 мг	1000 мг	8.8%	3.5%	1139 г
Кремний, Si	1.675 мг	30 мг	5.6%	2.3%	1791 г
Магний, Mg	14.02 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2853 г
Натрий, Na	59.17 мг	1300 мг	4.6%	1.9%	2197 г
Сера, S	59.33 мг	1000 мг	5.9%	2.4%	1685 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	4.6%	875 г
Хлор, Cl	51.26 мг	2300 мг	2.2%	0.9%	4487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	439.7 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	37.69 мкг	~
Железо, Fe	1.446 мг	18 мг	8%	3.2%	1245 г
Йод, I	5.49 мкг	150 мкг	3.7%	1.5%	2732 г
Кобальт, Co	2.496 мкг	10 мкг	25%	10.1%	401 г
Марганец, Mn	1.1247 мг	2 мг	56.2%	22.7%	178 г
Медь, Cu	78.48 мкг	1000 мкг	7.8%	3.1%	1274 г
Молибден, Mo	7.077 мкг	70 мкг	10.1%	4.1%	989 г
Никель, Ni	0.921 мкг	~
Олово, Sn	4.69 мкг	~
Селен, Se	8.212 мкг	55 мкг	14.9%	6%	670 г
Титан, Ti	4.61 мкг	~
Фтор, F	21.78 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18365 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.6%	2591 г
Цинк, Zn	0.7045 мг	12 мг	5.9%	2.4%	1703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.24 г	~
Заменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.307 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.062 г	min 16.8 г	6.3%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Улитка со шпинатом составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	28.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УЛИТКА СО ШПИНАТОМ

Улитка со шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 56,2 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Улитка со шпинатом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Улитка со шпинатом калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Улитка со шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Улитка со шпинатом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе