Войти

Рецепт 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой

Фарш мясной с луком 150 г
Тесто для пельменей 300 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 350 г
Перец сладкий (Жарка) 250 г
Шампиньоны 700 г
Укроп (Припускание) 50 г
Петрушка (Припускание) 50 г
Масло подсолнечное 80 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.9% 2375 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.9% 1750 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.9% 2882 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 5.3% 2604 г
Органические кислоты 5.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 16.9% 826 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.637 мг 5 мг 12.7% 17.7% 785 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 8.6% 1622 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 2.4% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 13.8% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 9.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 12.313 мкг 400 мкг 3.1% 4.3% 3249 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 11.61 мг 90 мг 12.9% 18% 775 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.224 мг 15 мг 8.2% 11.4% 1225 г
Витамин Н, биотин 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 24.1% 580 г
Витамин РР, НЭ 2.0136 мг 20 мг 10.1% 14.1% 993 г
Ниацин 1.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.05 мг 2500 мг 11% 15.3% 909 г
Кальций, Ca 16.47 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6072 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 1% 15385 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 5.2% 2714 г
Натрий, Na 149.35 мг 1300 мг 11.5% 16% 870 г
Сера, S 31.34 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3191 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 10% 1386 г
Хлор, Cl 327.37 мг 2300 мг 14.2% 19.8% 703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.9 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 4.6% 3043 г
Кобальт, Co 4.883 мкг 10 мкг 48.8% 68.1% 205 г
Литий, Li 14.881 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 7.4% 1899 г
Медь, Cu 63.02 мкг 1000 мкг 6.3% 8.8% 1587 г
Молибден, Mo 4.571 мкг 70 мкг 6.5% 9.1% 1531 г
Никель, Ni 2.871 мкг ~
Олово, Sn 5.28 мкг ~
Рубидий, Rb 137.2 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14066 г
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 52.59 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7606 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 14.6% 949 г
Цинк, Zn 0.4581 мг 12 мг 3.8% 5.3% 2620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.237 г от 11.2 до 20.6 г 11% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 22,10,16 ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С ГРИБАМИ И ЛАПШОЙ

22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 12,9 %, витамином K - 17,3 %, калием - 11 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 48,8 %

Чем полезен 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22,10,16 тушеные овощи с грибами и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5