Рецепт сырно-куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырно-куриный супчик

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 240 г
Вода 1500 г
плавленый сыр орбита 140 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырно-куриный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.1% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.1% 2333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.3% 18250 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 10.1% 2577 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 16981 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1% 28302 г
Витамин РР, НЭ 1.6018 мг 20 мг 8% 20.7% 1249 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.97 мг 2500 мг 0.5% 1.3% 19275 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 2.6% 10111 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 1.8% 14035 г
Натрий, Na 112.27 мг 1300 мг 8.6% 22.3% 1158 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 75758 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 4.7% 5714 г
Хлор, Cl 165.77 мг 2300 мг 7.2% 18.7% 1387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2.3% 10843 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1% 24390 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Медь, Cu 1.24 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 1% 23102 г
Фтор, F 82.74 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4834 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сырно-куриный супчик составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырно-куриный супчик, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырно-куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты